【老人冬季养生注意10“点”】 ■护"点"脚
冬季健脚即健身 。 人们必须经常保持脚的清洁干燥， 袜子勤洗勤换， 每天坚持用温热水洗脚， 有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位 。 每天坚持步行半小时以上， 活动双脚 。 早晚坚持搓揉脚心， 以促进血液循环 。 此外， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。 用心护"点"脚， 冬季养生才能事半功倍 。
■防"点"病
冬季气候寒冷， 容易诱使慢性病复发或加重， 寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生， 使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。 因此， 患者应注意防寒保暖， 特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激， 备好急救药品 。 同时还应重视耐寒锻炼， 提高御寒及抗病能力， 预防呼吸道疾病发生 。
■进"点"补
冬季养生要在医生的指导下科学进补 。 进补包括食补和药补两类 。 食补方法因人因地而异， 一般阳气偏虚的人， 可选羊肉、鸡肉、狗肉等 。 气血双亏的人， 可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。 对于不宜生冷又不宜食燥热的人， 可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等 。 药补则一定要遵医嘱， 一人一法， 切不可不顾实际情况， 全家上下齐进补 。 冬令进补时， 为使肠胃有个适应过程， 最好先做引补， 就是打基础的意思 。 一般来说， 可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖， 也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃， 用以调整脾胃功能 。
■调"点"神
冬天寒冷， 易使人身心处于低落状态， 感到压抑 。 要改变情绪低落的最好方法就是活动， 当然要因人而异， 根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动， 这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药 。
■饮"点"茶
茶是人的最佳饮料之一， 含有人体需要的多种维生素和微量元素， 特别是绿茶还能防癌抗癌， 对人体起到良好的保健作用， 长期从事电脑工作的人更应常饮茶 。 但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶， 尤其是浓茶 。
■早"点"睡
冬日阳气肃杀， 夜间尤甚， 古人主张人们要"早卧迟起" 。 唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归， 冒犯寒威 。 "早睡以养阳气， 迟起以固阴精 。 因此冬季养生要保证充足的睡眠， 这样有利于阳气潜藏， 阴津蓄积；立冬后的起居调养切记"养藏" 。 要注意保暖， 多晒太阳， 外出注意防寒， 减少冷空气对身体的刺激 。
■出"点"汗
冬季属阴， 养生应以固护阴精为本， 宜少泄津液 。 故冬"祛寒就温"， 预防寒冷侵袭是必要的 。 但也不可暴暖， 尤其不能厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背， 暴暖大汗 。 这样"暖"是达到了， 但是"暖"过头了， 反而容易引发病症 。 冬季养生要适当动筋骨， 出点汗， 这样才能强身体 。 特别是老年人冬季频频沐浴， 不符合阳气内藏的养生原则 。 水热所迫， 汗出淋漓， 很易感寒生病 。 北方冬季一周洗澡一次是比较合适的 。 至于锻炼身体要动静结合， 跑步做操只宜微微似汗出为度， 汗多泄气， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
■多"点"水
众所周知， 夏天活动大、出汗多、排尿勤， 为了防止脱水和中暑， 人们要及时补充水分 。 有些人可能认为， 冬天人的活动减少， 而且一般来说也不会感到口渴， 因此不太需要喝水， 这种认识其实是错误的 。 冬天虽然排汗排尿减少， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养， 这样才能保证人体正常的新陈代谢 。 冬季一般每日补水应不少于2000～3000毫升 。
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