含高蛋白质的食物有哪些，蛋白质食物来了

文/养生指南君！
蛋白质大家都很熟悉。蛋白质具有增强免疫力、维持功能、促进生长的作用。如果人体缺少这种物质，就会失去平衡。
很多商家看到这个商机就会宣传自己的产品，美其名曰自己的产品含有高蛋白，尤其是卖保健品的，经常利用人们知识匮乏的特点来哄骗他们购买产品。
事实上，在我们的生活中，有许多富含蛋白质的食物，它们给了我们身体能量。
【含高蛋白质的食物有哪些，蛋白质食物来了】为大家介绍几种富含蛋白质的豆制品

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（一）豆腐
豆腐是我们经常吃的一种食物。可以说是物美价廉。通常普通的食物可以做出美味的饭菜。豆腐也是如此。自汉代以来，豆腐就出现了，制作豆腐的技术也日益提高。直到现在，它也一直受到大众的喜爱。
它含有大量的蛋白质，做法也很多，比如炒豆腐、豆腐汤、蒸豆腐，都是好方法，容易制作，是家里必不可少的菜之一。最重要的是它含有大量的蛋白质，质地柔软细腻。老少皆宜，是一款好产品。

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（二）豆浆、豆腐脑
很多人喝过豆浆，吃过豆腐。大豆大家都很熟悉，大豆是制作豆浆和豆腐的原料。很多人喜欢早上喝一杯豆浆，晚上喝一碗豆腐。看似简单，却过着神仙般的生活。
大豆含有大量的蛋白质，最简单的食物往往保留着最全面的营养。豆浆、豆腐香软细，入口即化。它们是老年人最喜欢的食物。

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（三）豆腐皮
豆子可以制成各种各样的食物。不仅外观华丽多彩，而且经过精心加工，味道也多种多样。豆腐皮是家常菜的首选。它富含蛋白质，食用方式多种多样。
既可用于凉菜，也可用于不适合吃凉菜的人煮汤涮火锅。味道独特，营养丰富，是补充蛋白质的好产品。

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（四）豆腐泡
豆腐泡是油炸的，外黄内白，好像是在告诉你，你体内充满了蛋白质。用豆腐做的菜和汤非常好吃，不仅好吃，而且营养丰富，两全其美。
（五）豆腐干
豆腐干可以腌制、勾兑，做成美味的菜肴。既掩盖了豆制品的味道，又补充了蛋白质的营养。
豆制品富含蛋白质。除了由大豆制成的豆制品，谷物中还有许多高蛋白的豆类。

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蚕豆就是其中之一。蚕豆也是补充蛋白质的重要食物。蚕豆的制作方法也很简单方便，但味道很鲜美。鲜蚕豆可与调料同煮，可制成五味、原味；干蚕豆也可以和粥一起煮，口感软绵，大人小孩都可以吃。
而且味道香浓，蛋白质营养丰富。花生豆也是家里必不可少的食物。花生含有氨基酸等多种物质，其中蛋白质占27.1% 。多吃花生有很多好处。不管是新鲜的还是干的，都可以直接吃。
另外还可以做菜，或者汤是不错的配菜，夏天的凉调也很不错。每天多吃这些谷物有益健康又有营养。
豆制品营养丰富，女性首选。豆制品对女性健康有很好的保护作用，对促进健康不可或缺。
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