儿童轮滑鞋如何正确刹车 前面我们讲到初学轮滑的刹车方
法“八字刹车”、“转圈刹车”，今天这节课
我们要讲述的是初学轮滑刹车方法中的T
字刹车，简称“T刹” 。 T刹除了在平时玩轮
滑的时候使用之外，在刷街的时候这种刹
车方法最为适用 。 因此希望各位玩家认真
反复练习这种刹车方法 。 下面我们按下面
步骤学习T刹 。 [T刹的动作步骤、注意事项和动作要
点：] 1、重心转移、抬后脚 。 在滑行过程
中，先平行脚往前滑行 。 滑行稳定的时候
开始将身体往一侧倾斜重心，看个人习惯
往哪只脚上倾斜重心都可以，本文中以往
左脚上倾斜重心为例来讲述T刹的方法 。
当重心接近完全转移到左脚上的时候，缓
慢将右脚向后抬起 。 这里要注意重心一定
要先转移到左脚上再开始抬右脚，如果重
心没有转移完全，玩家一抬右脚整个身体
都将会往右，从而导致右脚无法向后抬起
或者直接往右摔倒 。 抬起右脚的时候整个
身体滑行方向不变，此时重心是短暂的停
留在了前脚，也就是本讲中的左脚上，如
下图中右边小示意人的重心所在 。 2、扭转身体，使两脚形成T字形 。 上
一步骤在进行中就要开始演变本步骤 。 右
脚轮滑鞋抬起的时候，扭转身体使右脚轮
滑鞋变成垂直于左脚轮滑鞋的动作姿态，
然后重心稍微往后移动一些，将右脚轮滑
鞋压在左脚正后方一段距离的地面上 。 在
扭转身体的时候需要特别注意的地方是身
体扭转的部位，也就是说身体哪部分为扭
转 。 正确的扭转部位主要集中在膝盖到腰
的下部，阳光体育用品网轮滑经理认为对
扭转贡献最大的是髋关节和大腿部分，尽
量不要扭转膝关节 。 另外这个时刻除了要
转身使右脚轮滑鞋垂直于左脚轮滑鞋以外
，肩膀、头最好通过转动腰使朝向与左脚
轮滑鞋一样 。 也就是说整个身体左脚轮滑
鞋和肩膀正面都朝前，右脚轮滑鞋通过髋
关节和大腿的转动使其垂直于左脚轮滑鞋
落在左脚的正后方大约玩家一个半自己轮
滑鞋鞋长的地方，此时重心如下图中左边
小示意人的重心位置 。 3、右脚落地后，通过重心后移、前
移调节刹车力度 。 当右脚轮滑鞋在地上落
实之后，此时右脚在地面上还没有多少压
力 。 要进行刹车的话，身体重心开始往后
移动，用整个身体的压力压住右腿，使右
脚上的轮滑鞋侧着压在地上，也就是说让
轮滑鞋右脚内侧轮子与地面摩擦，从而减
慢轮滑玩家的滑行速度 。 刹车的时候身体
整体呈现的形状是“前腿弓，后腿
单排轮滑怎么刹车（初学者）？ 想玩好轮滑，首先要先学刹车 。 有句话说的好，未学武术，先学挨打 。 我认为轮滑也一样 。 开始学轮滑，当然摔跤是家常便饭，经常都是屁股着地，为了避免这种有辱斯文的摔跤方式，我们要掌握轮滑刹车技巧 。
一 刹车器
前溜时配有煞车器的脚往前伸，身体向后稍倾，膝盖微蹲 。 记得最好要后倾才能平衡 。 将配有煞车器的脚脚尖抬起以脚跟的煞车器磨擦地面以达煞车之效 。 注意刚开始练的时候配有煞车器的脚最后一个轮子要留在地面上 。 注意重心的位置 。
1 前伸脚刹车
2 侧滑伸脚刹车
3 弓式急停
4 单脚刹车
5 单脚刹车(T)
6 后抬脚刹车
二 护具刹
7 双膝跪停
8 单膝跪停
三 转弯刹
前溜时两脚平行呈前后状，右脚顺势往左方画弧线，双脚压内刃脚掌内侧出力便可煞车 。
9 单扣弧刹车
10 双扣弧刹车
11 跳转双脚刹车
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