多种b族维生素片的功效_小小B族维生素

在各种维生素营养中，维生素B是一个大家庭，含有B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等成员，是滋养神经、保证身体各种代谢功能的重要营养素。如果我们看看这些众所周知的维生素营养的化学结构，它们有很大的不同，所以我们把它们归类为“一个家族” 。b族维生素并不显眼，但有时却能起到很好的改善身体健康的作用。B族维生素起什么作用？它能改善哪些健康问题？今天就来说说这个话题。

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B族维生素中成员众多，其中B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等大家都很熟悉。下面简单介绍一下B族维生素。
维生素B1又称硫胺素，是参与葡萄糖、氨基酸和脂质代谢的重要辅酶。人体如果缺乏维生素B1，就会影响体内的脂质和碳水化合物代谢紊乱，从而引发外周神经、消化系统等诸多健康问题。

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维生素B2也叫核黄素，可以从外界吸收，由我们的肠道菌群产生。维生素B2是蛋白质和氨基酸代谢的重要成分。人体缺乏维生素B2会引起口角炎、唇炎、皮肤病、咽喉水肿、脱发、生殖问题、喉咙痛、眼睛发痒发红、肝脏和神经系统退化等健康问题。
维生素B3又称烟酸，是人体最重要的辅酶之一。维生素B3需要进一步催化400多种酶的活性。同时，它也是参与人体能量代谢的重要物质。严重的烟酸缺乏会导致糙皮病，其特征是暴露在阳光下的皮肤出现色素性皮疹或棕色变色。皮肤也可能出现粗糙和晒伤样，并可能伴有恶心呕吐等消化道症状，以及头痛、疲劳和冷漠等神经系统症状。

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泛酸钙又称泛酸，其主要生理功能是合成辅酶a和酰基载体蛋白，在脂肪酸的合成和降解等代谢合成过程中发挥重要作用。泛酸缺乏可导致手脚麻木和灼痛、头痛、乏力、烦躁、易怒、睡眠障碍和胃肠紊乱的厌食症。
在人体内，维生素B6参与100多种酶的活性反应，也是一种重要的辅酶，主要与蛋白质、氨基酸和碳水化合物的代谢有关，还能促进各种神经递质的合成。维生素B6缺乏会导致许多问题，如唇炎、口腔炎、舌炎、抑郁、思维混乱、免疫功能减弱、小细胞贫血、脑电图异常等。

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维生素B7又称生物素，是催化脂肪、葡萄糖和氨基酸代谢的重要营养素，在组蛋白修饰、基因调控和细胞信号传递中也发挥着重要的关键作用。生物素缺乏会导致逐渐脱发，甚至体毛脱落、面部皮疹和脂肪分布异常(生物素缺乏)，神经系统的功能也会逐渐受到影响。
维生素B9是众所周知的叶酸，在氨基酸和核苷酸的合成代谢中起着重要作用。体内缺乏叶酸会导致同型半胱氨酸升高、巨幼细胞性贫血和周围神经病变。孕期缺乏叶酸也会导致胎儿神经管畸形。

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维生素B12又称钴胺素，是B族维生素中唯一含有金属元素的重要营养素。在中枢神经系统的发育、髓鞘的形成、红细胞的合成和DNA的合成中，它都是一种重要的营养素。缺乏维生素B12会导致周围神经病变，严重时维生素B12缺乏和红细胞贫血。
通过上面的介绍，我们已经知道了有很多健康问题，这些问题都可能是由于缺乏B族维生素引起的。其实如果我们身体健康，肠道吸收能力正常，在合理饮食的前提下，我们体内B族维生素缺乏的可能性相对较小。但是如果有肠道吸收问题，或者长期酗酒，以及长期饮食摄入不均衡的朋友，就要多注意可能出现的B族维生素缺乏的问题，尤其是B族维生素。如果出现短缺，也需要用药物进行合理的补充。
?from=pc">B族维生素，有助于5种健康问题的改善调理除了上述谈及的重要生理功能以外，对于B族维生素的合理应用，还有助于改善和调理多种健康问题，今天我们就来简单的汇总5种常见问题。
失眠
晚上睡不着，醒来后再也睡不着，虽然睡得不少，却总觉得没休息够，存在睡眠健康问题的人现在越来越多了，而对于一些轻度的，植物神经紊乱型的失眠患者，合理补充B族维生素，就能够起到一定的调理改善作用。特别是维生素B1，维生素B2的补充，对于调节植物神经平衡，改善睡眠等方面，都有不错的调理效果，如果配合谷维素等其他营养素补充，效果往往更佳。
脱发

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脱发问题是个大难题，现在很多青年人，都在为自己的发际线后移发愁不已，对于脱发问题的改善，除了一些常规的治疗改善方式以外，也应该排查身体缺乏B族维生素的可能性，维生素B2，维生素B7等多种B族维生素，对于人体毛发的健康代谢及生长，都有着重要的作用，注意合理补充，对于脱发问题的改善，也会有一定的调理改善效果。
高同型半胱氨酸
高同型半胱氨酸是血液中氨基酸中间代谢产物同型半胱氨酸超标的一种问题，同型半胱氨酸含有巯基，有一定的毒性，浓度升高会对血管健康造成重大影响，是导致动脉粥样硬化性心脑血管疾病，以及认知功能障碍等多种问题的高危风险因素之一。而在同型半胱氨酸的代谢途径中，叶酸是重要的反应底物，维生素B6，维生素B12是重要的辅酶，这三者缺乏任何一种，都有可能影响同型半胱氨酸的代谢，因此，对于有高同型半胱氨酸问题的朋友，想要降低同型半胱氨酸水平，除了要注意叶酸的补充以外，也还要注意维生素B6，维生素B12以及维生素B2（促进维生素B6的合成）的补充。
周围神经疾病

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通过上述的介绍大家可以知道，各种B族维生素，对于神经系统的健康，神经系统的生长发育，神经递质的合成等方面，都有着非常重要的作用，因此，对于周围神经炎症，周围神经病变等疾病问题，在为神经系统补充营养方面，B族维生素的补充都是非常重要的，对于糖尿病患者的周围神经病变，多注意补充B族维生素，同样也是能够有效的起到预防和改善作用。
功能性消化不良
胃肠道是人体负责营养消化吸收的重要系统，但出现胃肠道健康问题，特别是消化不良的人也有很多。对于“功能性消化不良”的问题，很多时候与B族维生素，特别是维生素B1，维生素B3，维生素B5等多种维生素的缺乏，都有着密切的关系，在合理用药进行调理改善的同时，合理为身体补充多种B族维生素，对于调理改善功能性消化不良的问题，往往会有更好的调理作用。

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【多种b族维生素片的功效_小小B族维生素】总而言之，B族维生素作为人体不可或缺的一类营养物质，多注意为身体合理补充，对于维持保护身体的健康平衡，调理改善身体的多方面的健康问题，都是非常重要的。在我们的日常饮食中，多吃谷物，蔬菜，水果，坚果，豆类食物，瘦肉等，都是补充各种B族维生素的重要方式，注意日常膳食的多样化和摄入的均衡性，通过食补为身体补充B族维生素，也是完全可以做到的，只有存在吸收障碍的特殊人群，或日常摄入不足，通过检查确认确实存在某种B族维生素缺乏问题的朋友，才建议考虑通过服用药物的方式来补充B族维生素。