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维密天使到底有多美？
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是不是已经目不转睛了？关于维密天使如何拥有这样的好身材 ， 相信很多人都想了解吧！
史上最全的维密天使健身秘笈 ， 让天使们亲自教你每一个动作 ， 帮你变身超模身材！还不赶紧认真看看 ， 好好收藏！
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坚持所谓台上一分钟 ， 台下十年功 ， 每一位维密天使 ， 为了登上这个舞台 ， 都付出了很大的努力！
模特 ， 一个对形象要求极高的职业 ， 而在模特界 ， 最高的荣誉莫过于成为维密天使 。 维密天使的身材 ， 说让男人看了流鼻血 ， 女人看了心流血那是一点都不夸张 。
成为维密天使 ， 可不那么简单 ， 除了要有幸运的天生条件外 ， 自身的努力也是一点都不能少的 ， 不但要克制美食对自己的诱惑 ， 更要不间断的锻炼 ， 天生和努力一样都不可少 。
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看过维秘大秀上一个个魔鬼身材的天使们让人津津乐道的时候 ， 她们现在或许正在健身房里练着瑜伽、骑着单车 。 其实 ， 我们只看到了舞台上她们的光鲜亮丽 ， 却不知道这些天使们背后所付出的努力 ， 为了保持平坦的小腹和苗条的双腿 ， 她们几乎每天都花几个小时在健身房魔鬼般地的锻造自己 。
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想要成为她们一样？那么她们的锻炼秘笈你真的要好好学习下了！
维密天使手把手教你健身
超模们每人一个动作 ， 教你练全身 ， 腹肌、大腿、手臂、蜜桃臀轻松get ， 坚持下去 ， 你要是没能变身火辣的超模身材 ， 那么就是你吃太多了！！！
01Alessandra Ambrosio
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Ale是巴西首席超模 ， 是参加维秘内衣秀次数最多的天使之一 ， 而她就是一名疯狂的健身爱好者 。 她每天最少健身一次 ， “每天都要让自己出出汗”是她给大家的健身格言 。
为了让锻炼不无聊 ， 她把重量练习和非重量练习交叉着做 。 然后练习芭蕾的简单动作保持身材 ， 有时还练练巴西战舞和瑜伽 。
身高：178cm
体重：51kg
三围：86-58-86
她来教你腿部锻炼动作！
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侧踢腿 ， 5-15个 ， 左右腿各一遍 ， 锻炼下肢的稳定性 。
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从最初的5-10个 ， 慢慢增长到20个 ， 做完换另一侧 ， 加强腿部肌肉 。
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