液体钙什么时候吃吸收最好_液体钙≠液体钙

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晚上好，又是我来跟大家见面啦！我是小碗营养师「Rachel」。
前几天有老友们在后台问，婴幼儿补钙有没有好推荐的？

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在几个月前，其实就有跟大家分享过钙片的选择,具体孩子应该补多少，怎么选才能选到优质钙。
其实选什么品牌只是占很小的因素，更重要的是要看成分和含量。
不过，现在市面上钙剂的组成形态也很多，有之前说过的片剂，也有粉剂、软胶囊剂、水剂等。鉴于很多人非常关注补钙问题，因此不管哪种形态，销量都是比较高的。
今天就来跟大家重点说说「液体钙的那些事儿」，因为你可能不知道：
你购买的液体钙90%以上都是假的！
液体钙≠“液体”钙。

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我们都知道，补钙不仅要讲吸收，还要讲是否对胃肠刺激，是否易产生便秘等因素。
于是，像水剂和软胶囊剂这类的，很容易给人造成错觉：是液体钙，好吸收，不伤胃，不便秘等。

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尤其是软胶囊式的，商家都会宣称自己是液体钙。

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是真的吗？
是不是只要是水剂形态或软胶囊形态的都是液体钙？
答案当然是：否。
我们一个个来说，下面这三种最常见的，都不算是真的液体钙！
01
口服液般的水剂钙
大部分是葡萄糖酸钙、柠檬酸钙和乳酸钙。
这类口服液式的水剂钙，优点是：吸收度较高。
但有着致命缺陷：钙含量较低，只在9-13%之间。

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02
软胶囊状的钙剂
大部分是碳酸钙，少部分是乳钙
软胶囊凝乳形态的钙剂，市面上大部分的配料都是碳酸钙。
碳酸钙是较为经济的钙，属于无机钙，含钙量高，有40%左右。
但它也有硬伤：吸收率比较低，对胃肠刺激也较大，易产生便秘。

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软胶囊状的还有相对好一点的乳钙型软胶囊剂。
乳钙型往往配料显示的是乳矿物盐，是乳清无机盐浓缩物，里边除了含牛乳中的钙之外，还有其他物质。
吃起来比较柔滑较粘稠，钙含量和吸收也都还不错。
在目前讲到的这几种中，乳钙型算是榜单推荐了。

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即使乳钙算不错的了，但上面说到的几种，不管是口服液状，还是碳酸钙和乳钙的软胶囊状钙剂，都不算是真正的液体钙！
03
真正意义上的液体钙是怎么样呢？
真正的液体钙需要满足这2个条件：
1.原料来源是牛奶。牛奶经过超低温冷冻，再提取浓缩而成，很好保留了乳钙的天然活性。2.形态是超细液体状，倒出来是乳液状，看着像牛乳。
这也是促进它更易吸收的原因之一。
这才是真正液体钙的样子，大家以后买时记得看看哦！尤其是成分表，看看原材料是什么。

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复习版看这里：
1.市面上宣称自己是液体钙的90%以上都是假的，大多数原料都不是天然纯牛乳。
2.真正的液体钙原料是牛乳，且是浓缩成液体状，不仅最大程度保留了营养，也保证了吸收率。
写在最后：
其实我们选液体钙，无非是希望吸收好，对胃刺激小，避开一些常见钙剂的缺陷。
但目前的液体钙坑还是很大，老友们记得选从牛乳中提取浓缩而成的乳液状液体钙，这才是真的液体钙。
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