?很多姑娘都说 ，
运动一段时间之后 ，
身体的肌肉变硬 ，
线条变粗 ， 整个人看起来很大只 。
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就连很多人很喜欢的维密超模也是常常做激烈运动
为啥她们还是瘦得那么好看呢？
人家人家运动之后都会做一件事
！拉！伸！
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大多数时候 ，
运动之后你的肌肉有点充血 ，
想要运动之后不变粗壮？
那么就一定要做！拉！伸！
今天为大家介绍
一套有效的全身拉伸动作 ，
每个动作坚持30-60s即可 。
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一枚彩蛋
很多人常常问瘦瘦夏天吃什么比较容易瘦下来
瘦瘦觉得还是水果比较好
今天的彩蛋就给大家推荐火灵果瘦身吧
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减肥的功效
火龙果富含丰富的膳食纤维 ， 每100g火龙果中含膳食纤维1.9克 。 膳食纤维既能增加人的饱腹感 ， 又能包裹肠胃中的食物 ， 减少人体对脂肪的吸收 ， 从而达到控制体重的目的 。
排除水肿的功效
火龙果中每100含钾350毫克 。 钾能排除体内多余的钠和水分 ， 避免因体内水分、盐分过多而造成的肥胖 。
具有排毒、解毒的功效
火龙果中富含白蛋白 ， 白蛋白可自动与人体内的重金属毒素结合 ， 并将其排出体外 ， 有排毒、解毒的作用 ， 还对胃壁有一定的保护作用 。
具有美白的功效
火龙果中富含维生素C ， 有很好的美白肌肤的效果 。
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火龙果糯米糕
材料：火龙果1个 ， 乌梅8颗 ， 青瓜150克 ， 糯米糕200克 ， 蜂蜜适量 。
做法：
1、整个火龙果切成两边 ， 将火龙果肉挖出来切块 ， 保留完整的火龙果皮外壳作为容器备用；
2、乌梅去核、青瓜去皮切块；
3、将火龙果切块 ， 乌梅 ， 青瓜块和糯米糕一起放入火龙果皮容器中 ， 加蜂蜜即可 。
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