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怎样才能增肥 长的胖点 我太瘦了，女人瘦怎么调理能长胖

小知识


怎样才能吃胖点 我太瘦了 选择优良的蛋白质来源 ， 例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等 ， 应占每日蛋白

质总量的一半以上 。 植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末 ， 效果会比较好 ，
因
为少了阻碍吸收的植物纤维 。 至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人 ，
可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白） ， 会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高 ， 吸收利用率也比较好 。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,增肥食品分别是番茄、菠菜、
硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒 。
多吃糖类
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多 。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
薯条香甜可口又能增一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪 ， 热量差不多相等于一个汉堡包 。
1
吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食 ， 炸鸡,方便面 ， 汽水 ， 花生 ， 啤酒,动物内脏,还有肉类 。
2
吃点含糖（别过量）食物：冰激凌 ， 奶油 ， 奶糖,糕点 ， 蛋糕 ，
3
吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<） 。
4每顿饭必须吃撑为止 。
5平时注意
心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）
一个人太瘦,怎样才能长胖点呢?? Hi==你好~! 体重过轻通常是肠胃吸收不良 所以就算哥哥吃再多 肠胃无法吸收也无法变胖哦 所以最主要的作法是改善肠胃道的吸收 初期可以少量多餐 让肠胃可以少量但完整的吸收 每天水份的补充也是相当重要 一天喝2000cc的水 加强肌力要每天运动1小时 可以分时段一次30分钟 当然因为肠胃的吸收不良时 吃进去的食物营养比一般人难被消化吸收 哥哥可以补充全方位均衡营养 藉由细胞营养直接吸收 对身体才能有所改变哦 改变现有错误的饮食习惯及生活型态 全方位的去规划属於自己的增重计划才能事半功倍 睡眠也会影响身体所以正常的作息会对你有所帮助哦 了解自己才能找到最好的办法.
怎样才能使自己胖点呀？我太瘦了想长胖点！ 曾经师傅为了帮师娘增肥 ， 专门去买养马的东西 ， 很汗-_-!还是没有长起来
如何增肥才能让自己长胖点啊？？ 多运动 ， 保证每餐的饭量 ， 注重营养搭配 ， 保证荤素的搭配 ， 吃的多不能有效吸收 ， 反而会增加肠胃负担 ， 应该重点放在肠胃的吸收方面进行食补 ， 促进胃的能动性 ， 从而让本质上改变体质 。 像我小时候家里穷 ， 吃的不是很好 ， 营养不足导致身体瘦小 ， 长大了之后生活好了 ， 吃了好多营养品和滋补的东西都还是依然那么瘦 ， 想肥一点反而变成困难的事情了 ， 之后发现淘宝中医满意 ， 里面有位中医师叫酷到发烧告诉我 ， 如何吃中药从身体根本调理 ， 听完这一席话我立刻吃了中药 ， 吃完之后 ， 让我感到胃口变得很好 ， 消化功能也慢慢的在改善 。
我太瘦了 ， 想长胖点 ， 有什么快速增肥的办法吗？ 恩 ， 朋友 ， 从医学的健康角度来看 ， 瘦一点是很不错的 。 不会有很多关于肥胖造成的疾病 。
但是 ， 为了健美起见 ， 也有太瘦造成不匀称的失衡感 ， 所以为自己加一点点肉感也是很必要的 。 你的心态若是如此 ， 那么 ， 我很支持你：健康的完成体形的修复啊！
为了身体的健康 ， 不可以暴饮暴食 ， 这样做是伤害身体的 。 你要根据自己平时的饮食习惯 ， 加强一点脂肪和蛋白质的吸收 ， 如果喜爱甜食 ， 也可以适量的增加一些 。 不要在晚上睡前 ， 为了增肥而吃东西 ， 那么是不好的 。

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