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健康知识|眼疲劳怎么缓解，眼睛疲劳看东西模糊是怎么回事

小知识


眼睛经常疲劳 ， 怎么缓解呢？ 眼睛疲劳一旦出现 ， 一定与眼睛习惯和日常生活有关 ， 像用眼的习惯一样 ， 要提高近距离用眼的时间 ， 这样眼睛才能工作和休息 。
如果长期出现眼睛疲劳 ， 那么一定要引起重视 ， 及时的予以纠正 ， 一般常用的方法有：
1、热毛巾热敷眼睛
在眼睛疲劳的时候可以用热毛巾热敷一下 ， 很多人眼睛感觉到疲劳 ， 局部的血液循环还可能会受到影响 。
如果可以用热毛巾热敷一下眼睛 ， 保持眼睛周围血液循环正常的状态 ， 有足够的血液提供给人的眼睛 ， 通常眼睛疲劳感也会减轻一些 。 因此 ， 感觉到眼睛疲劳 ， 可以通过热毛巾热敷的方式进行缓解 ， 这样能防止眼睛过度疲劳 。
2、及时休息
在眼睛疲劳的时候最简单的方法就是去睡觉 ， 很多人总是过度劳累 ， 长时间使用眼睛就容易感觉到疲劳乏力 。
如果可以去休息 ， 每天保证充足的睡眠时间 ， 通常对眼睛放松有帮助 ， 人在进入睡眠状态的时候 ， 眼睛也处于放松状态中 ， 让眼睛保持轻松对眼睛疲劳缓解有帮助 。 因此 ， 感觉到眼睛有疲劳感出现 ， 可以通过睡觉的方式进行缓解 ， 保持眼睛放松状态 。
3、多看绿色植物
眼睛过度疲劳可以通过看绿色植物的方式进行缓解 ， 很多人眼睛之所以会疲劳主要和长时间对着电脑工作有关 。
如果可以看一看绿色的植物 ， 通常对眼睛调节有利 ， 在眼睛调节合理的情况下保持放松状态 ， 通常眼睛才会清澈明亮 ， 不容易感觉到疲劳 。 有这种情况时 ， 可以通过多看绿色植物的方式进行缓解 。
4、补充营养物质
眼睛疲劳乏力没有进行改善 ， 有可能会让视力下降 。 一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式 ， 获取人体需要的营养物质 。
眼睛想要保持正常功能 ， 需要有足够的营养物质提供 ， 很多人没有重视饮食问题 ， 眼睛需要的营养物质获取不足 ， 同样也会出现视力下降 ， 眼睛疲劳的情况 。 因此 ， 平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 获取人体需要的维生素 ， 才能保持眼睛功能正常 。 但是饮食的补充会比较缓慢 ， 一般医生都是建议通过口服乐睛视力营养素 ， 每天两次 ， 坚持使用就能补充眼睛所需的营养 ， 从根本上更好的缓解眼睛的疲劳 。
5、做眼保健操
多做眼保健操是保护眼睛 ， 提高视力的方法 。 如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操 ， 通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管 ， 通常对眼睛疲劳情况有缓解作用 。 平时偶尔感觉到眼睛疲劳了 ， 可以通过做眼保健操的方式来改善 ， 维持眼睛功能正常 ， 防止视力下降 。
严重眼疲劳要怎么缓解？ 一、补充维生素A ， 维他命A不用多说 ， 素有”护眼之必需”之称的维他命A ， 是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方 ， 以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多 。
二、维他命B是视觉神经的营养来源之维他命B1不足 ， 眼睛容易疲劳；维他命B2不足 ， 容易引起角膜炎 。
三、可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。 枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道 ， 因为它含有丰富的胡萝卜素 ， 维他命A、B1、B2、C ， 钙、铁等 ， 是眼睛的营养 。
同时可以吃叶黄素补充眼部营养 ， 比如健视佳叶黄素 ， 叶黄素是一种具有维生素A活性的类胡萝卜素 ， 可以帮助缓解眼疲劳 。
眼疲劳需要怎么缓解？ 因为现在的科技发达 ， 像手机和电脑 ， 电视这些科技产品都会让我们的眼睛感觉到疲劳 ， 疲劳后的眼睛是需要我们采取措施来缓解和保护的 ， 否则就会造成眼睛的损伤在 ， 造成近视眼 。 一般缓解眼睛疲劳的方法有眼保健操、眺望远方、滴眼液 。 下面我们一起来了解一下 ， 如何缓解眼睛疲劳？

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