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健康知识|眼疲劳怎么缓解，眼睛疲劳看东西模糊是怎么回事( 三 )

小知识



怎样才能缓解我的眼睛疲劳啊？ 在日常生活中经常会有人出现用眼的疲劳 ， 这个跟长时间看手机电脑长时间熬夜不注意用眼有很大的关系 ， 所以最好局部进行眼睛的热敷 。
同时进行睑板腺的按摩 ， 促进泪液的分泌 ， 当然也可以用一下缓解眼睛疲劳的滴眼液 ， 比如七叶洋地黄双苷滴眼液 ， 这个效果就不错 ， 但是千万不要用手揉眼睛 ， 其实眼疲劳也没有什么特殊的偏方 ， 就是一定要多进行户外活动 ， 每隔半个小时向远处跳望一下 ， 多看一些绿色的植物 ， 这样才能使眼部的肌肉得到充分的放松 。
在饮食方面 ， 千万不要吃一些过度油腻以及辛辣刺激的东西 ， 还是以清淡饮食为主 ， 多吃一些新鲜的青菜和水果 ， 平时也不要长时间的盯着手机电脑屏幕 。
用眼疲劳该怎么缓解？ 眼睛疲劳一旦出现 ， 一定与眼睛习惯和日常生活有关 ， 像用眼的习惯一样 ， 要提高近距离用眼的时间 ， 这样眼睛才能工作和休息 。
如果长期出现眼睛疲劳 ， 那么一定要引起重视 ， 及时的予以纠正 ， 一般常用的方法有：
1、热毛巾热敷眼睛
在眼睛疲劳的时候可以用热毛巾热敷一下 ， 很多人眼睛感觉到疲劳 ， 局部的血液循环还可能会受到影响 。
如果可以用热毛巾热敷一下眼睛 ， 保持眼睛周围血液循环正常的状态 ， 有足够的血液提供给人的眼睛 ， 通常眼睛疲劳感也会减轻一些 。 因此 ， 感觉到眼睛疲劳 ， 可以通过热毛巾热敷的方式进行缓解 ， 这样能防止眼睛过度疲劳 。
2、及时休息
在眼睛疲劳的时候最简单的方法就是去睡觉 ， 很多人总是过度劳累 ， 长时间使用眼睛就容易感觉到疲劳乏力 。
如果可以去休息 ， 每天保证充足的睡眠时间 ， 通常对眼睛放松有帮助 ， 人在进入睡眠状态的时候 ， 眼睛也处于放松状态中 ， 让眼睛保持轻松对眼睛疲劳缓解有帮助 。 因此 ， 感觉到眼睛有疲劳感出现 ， 可以通过睡觉的方式进行缓解 ， 保持眼睛放松状态 。
3、多看绿色植物
眼睛过度疲劳可以通过看绿色植物的方式进行缓解 ， 很多人眼睛之所以会疲劳主要和长时间对着电脑工作有关 。
如果可以看一看绿色的植物 ， 通常对眼睛调节有利 ， 在眼睛调节合理的情况下保持放松状态 ， 通常眼睛才会清澈明亮 ， 不容易感觉到疲劳 。 有这种情况时 ， 可以通过多看绿色植物的方式进行缓解 。
4、补充营养物质
眼睛疲劳乏力没有进行改善 ， 有可能会让视力下降 。 一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式 ， 获取人体需要的营养物质 。
眼睛想要保持正常功能 ， 需要有足够的营养物质提供 ， 很多人没有重视饮食问题 ， 眼睛需要的营养物质获取不足 ， 同样也会出现视力下降 ， 眼睛疲劳的情况 。 因此 ， 平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 获取人体需要的维生素 ， 才能保持眼睛功能正常 。 但是饮食的补充会比较缓慢 ， 一般医生都是建议通过口服乐睛视力营养素 ， 每天两次 ， 坚持使用就能补充眼睛所需的营养 ， 从根本上更好的缓解眼睛的疲劳 。
5、做眼保健操
多做眼保健操是保护眼睛 ， 提高视力的方法 。 如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操 ， 通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管 ， 通常对眼睛疲劳情况有缓解作用 。 平时偶尔感觉到眼睛疲劳了 ， 可以通过做眼保健操的方式来改善 ， 维持眼睛功能正常 ， 防止视力下降 。
怎么才能缓解眼睛疲劳 1、多眨眼睛：如果长时间盯着电脑的话 ， 建议适当的多转动自己的眼睛 。 每当盯着电脑或者手机的时候 ， 时常忘记做一件很重要的事情 ， 就是多眨眨眼睛 ， 调查发现 ， 人一分钟内正常的眨动的次数最佳为20次 ， 这样能够很好地保护我们的眼睛 ， 保持角膜滋润的状态 。

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