洋葱：
洋葱挥发出的辛辣气味， 可以刺激胃肠的蠕动， 促进肠胃分泌更多的消化液， 从而增强人的食欲， 提高肠胃消化能力， 对于消化不良、积食、腹胀等肠胃疾病有很好的治疗作用 。
番茄：
番茄所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸， 能促使胃液分泌， 促进脂肪及蛋白质的消化 。 还可以增加胃酸浓度， 调整胃肠功能， 这有助胃肠疾病的康复 。
菌菇类：
菌菇类食物营养丰富， 味道鲜美， 是高蛋白、低脂肪， 富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品 。 经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收 。
苹果：
苹果中含有“果胶”， 这是一种水溶性食物纤维， 能够减少肠内的不良细菌数量， 帮助有益细菌繁殖 。 “果胶”能调节机体血糖水平， 预防血糖的骤升、骤降 。 还能促进胃肠道中的铅、汞及有害物质的排放， 及时清除体内的代谢垃圾， 有促进体内毒素排出的功效 。
适当的运动， 促进肠胃蠕动
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