维C泡腾片用热水还是冷水_想C位出道的泡腾片

来源：健康上海12320 。
维生素C
作为人体非常重要的营养素，
维生素C可以促进抗体的形成，
维持人体正常免疫功能。
目前是呼吸道传染病高发季节。
很多人就将维生素C泡腾片
当作饮料每日饮用，
这种做法科学吗？

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市公共卫生临床中心药房门诊。
黄、严玉峰主管药师。
我回答了这个问题~
Q1:
维生素C泡腾片与维生素C片的成分一样吗？
与维生素c相比，很多人更喜欢维生素c泡腾片，其中之一就是口感好。
这是因为维生素C泡腾片中添加了大量的糖、钠盐、香精等，但这些成分对人体健康并无益处。
因此，若长期将维生素C泡腾片当作饮料，对身体健康而言可能弊大于利。
Q2:
维C泡腾片可以每天服用吗？
通常，成人每日维生素C的推荐摄入量为100毫克；预防慢性病，维生素C的推荐摄入量为200毫克；当人体受到感染或其他炎症时，就会增加对维生素c的需求。
从维生素C的含量来看，每片维生素C泡腾片的含量为1000毫克，远远大于人体日常所需。
Q3:
维生素C摄入过量会对健康造成影响吗？
维生素C对人体的最大耐受限度是每天1000毫克。
如果健康成年人每天口服维生素C泡腾片1000毫克，并吃一定量的水果和蔬菜，维生素C的摄入就会过量。
这时，多余的维生素c会通过尿液排出体外。

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长期摄入过量的维生素c，
可能导致以下问题：
过量的维生素c会留在体内，引起腹泻、胃酸过多和结石形成。
有些人因为免疫功能低下，长期服用维生素C 。一旦停药，就会出现牙齿松动、牙龈出血、肿痛等。
长期服用维生素C容易形成血栓，引起中风。
【维C泡腾片用热水还是冷水_想C位出道的泡腾片】长期大剂量服用维生素C会影响女性的生育能力和胎儿发育。

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Q4:
维C泡腾片可以与其他饮料混着喝吗？
有些人会用茶水或饮料冲泡维生素C泡腾片，这种做法是错误的。
茶水中的茶碱等成分会与维生素C或崩解剂(碳酸氢钠、柠檬酸等)发生反应。)在泡腾片中。饮料中一般含有苯甲酸钠，苯甲酸钠还会与维生素C发生反应，可能会产生有害的苯类物质。
Q5:
维C泡腾片只能用冷水冲泡？
虽然维生素C泡腾片的稳定性很好，但维生素C在80以上的热水中会流失，容易被氧化分解。推荐使用40的水冲泡维生素C泡腾片。
Q6:
冲泡维C泡腾片需要多少水？
冲泡维生素C泡腾片的水量对维生素C的吸收影响不大，200 ml左右的白开水或矿泉水就足够了。
应注意维生素C泡腾水要现泡现喝，，避免在空气中暴露时间过长时泡腾水中维生素C的损失。