眼睛疲劳家庭治疗措施
眼睛疲劳
眼睛疲劳是每个人都会经历的过程 。 如果你是个电视迷 ， 任何年纪都可能发生眼睛疲劳 。 假使你已开始感到阅读或看东西很费力 ， 下面的建议可能有帮助 。
家庭治疗措施
●调整好光线
在微弱的灯光下阅读 ， 不会伤害眼睛 ， 但若光线未提供足够的明暗对比 ， 将使眼睛容易疲劳 。 应该使用能提供明暗对比的柔和灯光 ， 不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯 。
●适时休息
如果你连续在电脑前工作6—8小时 ， 应每2—3小时休息一次 。 喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟 。
●调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡 ， 直接将光线打人你眼睛 。 因此 ， 你需要调降屏幕的亮度 ， 并调整明暗对比使字体清晰 。
●让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息 ， 这比你想象的还简单 。 你可以一边打电话 ， 一边闭着眼睛 。 你如果不需要读什么或写什么 ， 那么 ， 你大可以在聊天时闭上眼睛休息 。
●练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径 ， 也是恢复视力的好方法 。
●用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中 ， 躺平 ， 将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟 。 这将使你的眼睛疲劳消除 ， 但小心勿将茶水流人眼睛 。 同时在浸入毛巾前 ， 先让小米草茶冷却一会儿 。
●用手热敷眼部
摩擦双手 ， 直至它们发热为止 。 然后 ， 闭上双眼 ， 用手掌盖住眼圈 ， 勿压迫双眼 ， 盖住即可 。 深缓地呼吸 ， 并想像黑暗 。 每天这样作20分钟 ， 有助于减轻眼部疲劳 。
眼睑是你眼睛的私人按摩师 。 每天特意地眨眼300下 ， 有助于清洁眼睛 ， 并给眼睛小小的按摩 。
眼睛痛是怎么回事 眼睛胀痛的原因有很多 ， 如青光眼、角结膜病变、视疲劳、眶上神经痛等 ， 不同的疾病有不同的治疗 。 有许多人由于工作需要 ， 必须整天注视电脑显示器 ， 时间长了 ， 很容易导致视觉疲劳 ， 甚至诱发一些眼病 。 因此 ， 经常使用电脑的人应注意眼睛保健 。 避免长时间连续操作电脑 ， 注意中间休息 。 通常连续操作1小时 ， 休息5～10分钟 。 休息时可以看远处或做眼保健操 。 ●保持良好的工作姿势 。 采取一个最适当的姿势 ， 使双眼平视或轻度向下注视显示器 ， 这样可使颈部肌肉放松 ， 并使眼球暴露于空气中的面积减至最少 。 ●保持适当的工作距离 。 眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上 。 ●创造并保持良好的工作条件 。 周围环境的光线要柔和 ， 显示器的亮度要适当 ， 清晰度要好 ， 桌椅的高度和电脑的高度要匹配 。 ●如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感 ， 眼皮沉重、看东西模糊 ， 甚至出现眼球胀痛或头痛 ， 休息后仍无明显好转 ， 就需要到医院看眼科医生了 。 四是每日8小时的睡眠必不可少 ， 使大脑皮层的血液循环得到适时的调节 。 ●要多吃新鲜蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物 ， 少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品 ， 以补充人体内维生素A和蛋白质 。 多喝茶 ， 茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质 。 ●要保持皮肤清洁 。 电脑荧光屏表面存在着大量静电 ， 其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处 ， 时间久了 ， 易发生斑疹、色素沉着 ， 严重者甚至会引起皮肤病变等 。 ●最后别忘了 ， 使用电脑后 ， 一定要洗手 。 键盘上面附着着很多细菌和病毒 ， 也会给人带来伤害 。
眼睛疼是怎么回事？ 眼疲劳是指从事近距离工作或学习 ， 由于过度使用视力而产生的眼睛疲劳 。 此症好发于从事近距离精密工作、电脑工作或者照明不足以及患有近视、远视、老光等屈光不正及身体衰弱的人 。 患者一般的症状是：视物稍久则模糊 ， 有的甚至无法写作或阅读 ， 眼睛干涩、头昏痛 ， 严惩时可出现恶心、呕吐等 。
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