9．调整情绪 ， 提高学习效率每个人都曾经有过这样的体会 ， 如果某一天 ， 自己的精神饱满而且情绪高涨 ， 那样在学习一样东西时就会感到很轻松 ， 学的也很快 ， 其实这正是我们的学习效率高的时候 。 因此 ， 保持自我情绪的良好是十分重要的 。 我们在日常生活中 ， 应当有较为开朗的心境 ， 不要过多地去想那些不顺心的事 ， 而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事 ， 因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的 。 这样 ， 我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围 ， 学习起来也就感到格外的有精神 。
四、心理调试
学生进入高三阶段 ， 由于学习强度大 ， 来自各方面的压力多 ， 很容易造成心理上的种种不适 。 出现这种心理不适现象是高三这个特殊学习阶段的必然 ， 属正常现象 。 诸如对成绩的忧虑 ， 对前途的担心 ， 对父母哇叨的反感 ， 对没完没了的作业的厌烦 ， 对即将到来的高考的恐惧 ， 甚至对好成绩的嫉妒等等 。 如果不注意调适 ， 轻者影响学习．影响高考 ， 重者甚至会发展为心理疾病 。 因此 ， 高三学生应注意对自己的心态进行必要的调适 。
高三学生要形成一种认识 ， 具备两种品质 ， 掌握三种方法 ， 就基本上能把自己的心境调整到最佳竞技状态 。
“一种认识”就是要正确评估自己 ， 给自己一个准确的定位 。 不少学生的心理不适都是定位不当造成的 。 与好生的距离大了 ， 痛苦；距离名牌高校远了 ， 痛苦；试卷失分多了 ， 痛苦 。 这种痛苦中固然包含着要求进步的因素 ， 但因不切合实际 ， 只能使自己陷入自怨自艾之中 ， 对学习没有任何帮助 。 作为即将参加高考的高三学生 ， 应该找准自己在班级、年级的位置 ， 给自己确立一个通过努力能够实现的目标 ， 这样才能找到自信 ， 体会进步 。 我的智力和基础只能达到一般本科这个层次 ， 我就不要因未够重点本科而忧伤；这一学科我只能考100分 ， 我就不必因别人考了120分而难过 。 有了这种准确的定位 ， 我们才能坦然和自得 ， 从而拥有一个良好的心情 ， 也才会有更大的进步 。
“二种品质”：一是热情 。 不少学生进入高三 ， 特别是到最后冲刺阶段 ， 整天埋首书山 ， 葬身题海 ， 学得昏昏沉沉 ， 昏天黑地 ， 抬头只看黑板 ， 俯首尽是讲义 ， 怎一个“累”字了得 。 其实高三最需要热情 ， 需要对学习、对未来充满满腔热情 ， 像球迷对足球 ， 像作家对文学 ， 像网虫对Intemt ， 像歌迷影迷对心中的偶像 。 如果我们对心目中那座景色迷人的大学校园像追星一样热情 ， 如果我们对知识像偶像一样钟爱 ， 哪还会有烦躁和不快？二是毅力 。 在学习上出现停滞、徘徊 。 烦乱 ， 甚至放弃多想法和做法 ， 从而导致心绪不宁 ， 多半是缺乏毅力的表现 。 孜孜不倦执着于学业的人根本无暇让烦恼、担忧和不安光顾 ， 从一道题到另一道题 。 从这门功课到那门功课 ， 从此时到彼时 ， 他们不怕失败 ， 不会灰心 ， 也不会满足 ， 一步步地向着自己的理想迈进！而缺乏毅力的人则容易被失败和挫折击倒 ， 容易产生各种不良心理反应 。 “恰同学少年 ， 风华正茂”的高三学生 ， 应该让自己时刻拥有“书生意气 ， 挥斥方道”的热情 ， 在这种热情的鼓励下 ， 锻炼自己的毅力 ， 这样你就会劲头十足！
“三种方法”分别是静、闲、思 。 静就是心静 ， 紧张的学习、考试过后 ， 让心清平静下来 ， 给大脑一个休息和充氧的时间；闲就是悠闲 ， 高三学习时间紧、任务重 ， 但是并非花时间越多效果就越好 。 有些同学早起晚睡 ， 不休息 ， 不运动 ， 看起来抓得很紧 ， 其实是打疲劳战 ， 到最后弄得头昏脑胀 ， 冲刺起来没有后劲 。 一张一弛 ， 文武之道 ， 繁忙的课业之后 ， 在校园小径漫步 ， 在池边花间徐行 ， 呼吸一下新鲜空气 ， 听听轻松的音乐 ， 这是一种最好的调节；思就是想像与联想 ， 学习间隙想一想愉快的事 ， 忆一忆美丽的景 ， 可使人心胸开阔 ， 神清气爽 。
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