腿粗屁股大怎么减 减大腿的方法其实有很多， 让我来告诉你怎样才能使大腿变瘦吧， 一起看下吧 。
最有效的减大腿方法一揉搓按摩
大腿和臀部之间的这个部位最容易出现橘皮组织， 可以用抓和捍的方式进行改善， 并且配合使用瘦腿产品， 达到促进血液循环和增强新陈代谢的目的， 从而实现瘦腿的效果 。 按摩的手法要用力地抓和捏， 但可不要把自己捏得淤青， 就像揉面团那样揉捏自己的大腿就可以了 。
最有效的减大腿方法二、每天晚饭半小时后吃上一颗塑纤果
俏佳姿塑纤果是一种天然草本植物成分的水果类瘦身减肥食品， 它从普洱茶、罗梦果等多种天然草本植物中提取有益减肥因子， 能够加速腿部脂肪燃烧， 不仅如此， 它还能在机体形成脂肪隔离层， 让你减肥瘦腿成功后不担心反弹 。 每天小小一颗塑纤果， 将会成就你减肥瘦大腿的大大梦想 。 想减肥， 每天嚼上一颗吧 。
最有效的减大腿方法三、洗澡时按摩
建议选择淋浴， 站着洗可以消耗更多的热量， 先用热水冲洗双腿2分钟， 之后用双手按摩大腿， 再换成冷水冲洗大腿2分钟， 再进行按摩， 就像这样反复进行几次， 便能起到促进腿部血液循环的作用了， 有助于燃烧腿部的脂肪 。
想减肥瘦大腿一定要找到适合自己的且科学的方法， 上面的三个最有效的减大腿方法一定可以解决你怎么样才能使大腿瘦下来的问题 。 抓紧时间将它们牢记于心， 向着你的瘦大腿之路奔跑吧 。 相信不久的你一定可以拥有完美纤细大腿的， 加油哦 。
腿粗怎么锻炼能瘦下来？ 在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟， 以腿部承担体重， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起， 从一数到8后再交换两腿 。 反复此动作， 呼吸不要
停止 。 这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上， 膝盖不要弯曲， 将一条腿抬起， 再放下， 反复此动作8－10次再
换另一条腿， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度， 尽量将步子迈得大些， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。 简单的说就是充满活力的走路 。 这样走路的方式在平时应该养成习惯 。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡， 双腿自然地站立并排， 提起脚跟， 保持二、三秒， 放下， 每日
做5至6次能收紧小腿， 令肌肉更有弹性， 线条更美 。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下， 把双腿平放成90度角， 尽量提起脚跟保持十数秒， 然后放下， 并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止 。 这动作能收紧臀部与大腿， 使肌肉有弹性， 而不会令臀部与大腿、
小腿变粗 。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着， 两手扶着椅子两旁， 提起双腿并伸直脚尖， 同时收紧腹部肌肉， 慢慢勾起
脚尖、放下 。 这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
其实想瘦小腿， 先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。 若是肌肉绷紧的话， 要瘦就会比较困难 。 所以首要的减小腿计划， 要由打松结实的小腿肥肉开始 。
方法1
平日可坐在地上， 将一只脚抬高成直角， 以拳头拍打小腿， 每边可做5分钟 。 方法2
当假日时， 不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中， 让小腿浸泡一段时间， 就可以将肌肉松弛 。 浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作， 加速血液循环 。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）， 下一轮的减肥工作， 便是加强消脂收紧效果， 每日可以做些收形运动 。 运动（1）
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