“蒹葭苍苍，白露为霜 。 ”今天是24节气之一的白露，标志着凉爽季节正式到来，济南早上恰巧也下了一场雨 。 一场秋雨一场寒，医生提醒广大网友，白露是养身重要时期，需特别注意饮食与作息的调节，尤其少吃辛辣烧烤食品 。
白露是24节气之一，此时气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水 。 我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞 。 ”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬 。 可见白露实际上是天气转凉的象征 。
饮食：多喝蜂蜜水和清茶
山东省千佛山医院养生专家张医生表示，在秋天里气候的主要表现是秋燥，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结等症状 。 “预防秋燥，最简单的方式就是多喝水，一天最少需要2000毫升，”张医生说，“晨起、10点左右、下午3点左右、晚睡前等时段还要各喝300－500毫升水 。 清晨起床一杯水对患高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益 。 ”
张医生还建议，多喝蜂蜜水可以赶走秋燥 。 “每天早上空腹喝一杯温的蜂蜜水 。 这样既能补充人体水分，还能防止因秋燥所引起的便秘 。 ”
“另外，喝水除喝白开水外，最好还要多饮清茶 。 老年人以饮红茶为最宜，妇女儿童则最宜饮淡绿茶 。 ”
作息：“春捂秋冻”因人而异
“春捂秋冻”指入秋不急着添衣，适当少穿可提升人体的抵抗力 。 这条经典定律始终被大众熟知，然而，“春捂秋冻”并非人人皆宜 。 “像糖尿病患者，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，冷甚至导致心梗等后果 。 因此，糖尿病患者最好不要秋冻 。 ”张医生说道，“除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、哮喘病患者都不适合‘秋冻’ 。 ”
【白露养生多饮蜂蜜水和清茶 赶走秋燥防便秘】 张医生提醒，早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，中医素来有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了，还要注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗 。
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