秋天保养要滋阴防燥 。 在饮食上 ， 可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤” ， 饮食结构以清淡为主 。 在秋季进补前 ， 脾胃应有一个调整适应的阶段 。 可先补食一些既富有营养 ， 又易消化的食物 ， 以调理脾胃 。 比如：奶制品、豆类等均宜多吃；药食兼优的菱角、板栗 ， 也是调理脾胃的佳品 ， 它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素 ， 具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效 。
吃法一：早粥晚汤 身体健康
秋天保养要滋阴防燥 。 在饮食上 ， 可推行“早饭一 碗粥、晚饭一碗汤” ， 饮食结构以清淡为主 。 在秋季进补前 ， 脾胃应有一个调整适应的阶段 。 可先补食一些既富有营养 ， 又易消化的食物 ， 以调理脾胃 。 比如：奶制品、豆类等均宜多吃；药食兼优的菱角、板栗 ， 也是调理脾胃的佳品 ， 它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素 ， 具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效 。
此外 ， 入秋后空气中的水分子逐渐减少 ， 容易让人产生口干舌燥的感觉 。 有些人还会感到鼻腔似烟道般干燥 ， 一不小心还出血；喉咙也痒痒的 ， 频频干咳 ， 有时有少量的粘痰 ， 却总是咳而不爽；嘴唇最敏感 ， 时常有干裂感觉 ， 也就是中医常说的“燥” 。 建议可多吃水果和蔬菜 。 比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等 。 同时 ， 还要保持心情愉快、不烦躁 。 生活要有规律 。
吃法二：蜜糖蘸香蕉减肥
香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质 ， 易于消化、吸收 ， 因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素 。 因为香蕉是低热量的食品 ， 就算是正在减肥的人 ， 也可以毫不担心地尽情食用 。
吃法三：蛋白质淀粉分家法
【秋季饮食养生：早粥晚汤】 由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍 ， 所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时 ， 整个消化时间会拖长 ， 食物难以快速分解 ， 容易囤积形成肥肉 。 因此将两类食物分开进食 ， 可以避免变肥 。
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