吃燕麦片有什么好处和坏处_食用燕麦片的好处大于副作用

燕麦片一直被认为是近乎完美的早餐，健康又美味。然而，吃燕麦片有一个惊人的副作用，即使是每天吃很多年的人也不知道。
“你们中的一个会从燕麦片获得最大的事情(包括全谷物仁慈和膳食纤维，它支持健康的心脏和健康的肠道)的感十足两餐之间.
早餐吃燕麦片的人，午餐消耗的卡路里更少。然而，这远不是在饮食中添加燕麦片的唯一好处。请继续阅读，了解这份心爱的早餐能给你带来什么好处。为了更容易地改变你的饮食习惯，请立即检查7种最健康的食物。
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燕麦片可以改善您的运动表现。

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想为下一次锻炼加油吗？不要吃蛋白棒或奶昔，试试一碗燕麦片。
“如果你在运动后一小时内吃燕麦，燕麦会增加你的新陈代谢，增强你的运动表现。”
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燕麦片可以促进心脏健康。

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你希望你的心脏在未来几年保持健康吗？尝试以一碗燕麦粥开始新的一天。
燕麦是富含可溶性纤维的-葡聚糖。通过改善血脂水平和餐后对血糖的影响，将纤维及其在心血管(健康)中可能的作用联系在一起。"
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燕麦片可以促进您的消化健康。

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在你的肠道健康会影响到你身体几乎所有其他部分的健康。幸运的是，燕麦可能正是你实现更健康、更快乐的胃所需要的东西。
“燕麦片中的纤维含量可以改善肠道健康，让你保持饱腹感。
两名溃疡性结肠炎患者在饮食中添加燕麦片后病情有所改善，这表明“长期食用燕麦或燕麦麸可能对炎症性肠病有益” 。"
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燕麦片可以改善您的免疫系统。