南瓜子吃多了有什么副作用_吃南瓜子竟然有奇效

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01 保护前列腺
南瓜子中的单不饱和脂肪酸能很好地保持前列腺功能。所含活性成分能消除前列腺炎初期的肿胀。实验表明，每天吃50克左右的南瓜子可以有效预防和治疗前列腺疾病。
02 降脂防中风
研究表明，南瓜子富含单不饱和脂肪酸，可以预防血脂升高引起的冠心病和中风。

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03 抑制肿瘤
南瓜子可以消除致癌物亚硝胺的突变，有助于肝肾功能的恢复，增强肝肾细胞的再生能力。对肝癌、前列腺癌有明确的抑制作用。
04 加强心脏健康
南瓜子含有镁、锌、脂肪酸和抗氧化剂，对心脏健康有益。根据一项研究，在种子中发现的-亚麻酸可以预防心血管疾病。
西印度群岛大学基础医学系进行的另一项研究发现，南瓜籽油对绝经后妇女有益，因为它有助于降低血压和增加高密度脂蛋白。

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05 减少发炎
南瓜子中充满了强大的抗氧化剂，可以有效保护细胞免受自由基的侵害，对抗炎症。
吃富含抗氧化剂的食物有助于改善你的整体健康，预防不同的疾病，尤其是心血管疾病。看看格拉茨医科大学关于抗氧化剂、炎症和心血管疾病的研究。
06 控制血糖含量
由于镁含量高，南瓜子有助于调节血糖水平，降低糖尿病风险。哈佛大学公共卫生学院营养系进行的一项研究发现，吃富含镁的食物可以显著降低患糖尿病的风险。
07 有助于更好的睡眠
南瓜子含有大量色氨酸，色氨酸是一种对改善睡眠有重要作用的氨基酸。据消息人士透露，每天吃1g色氨酸会显著改善睡眠质量。1/4杯南瓜子含色氨酸约0.17g 。别忘了它们还富含镁，对睡眠也有帮助。
08 预防肾结石
由于不健康的饮食习惯，结石病在生活中非常常见，而结石在抽烟喝酒的人群中更为常见。如果经常食用，可以起到很好的预防肾结石的作用。
【南瓜子吃多了有什么副作用_吃南瓜子竟然有奇效】09 促进儿童成长
南瓜子中含有大量的锌，锌可以促进人体合成足够的生长因子，所以每天吃一定量的南瓜子可以促进人体生长。

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10 抗衰老
南瓜子含有抗氧化成分。每天吃一些南瓜子可以帮助延缓衰老。
注意事项
适度。每次至少吃20克南瓜子，但不要吃太多。暴饮暴食南瓜子会影响消化。
继续吃。最好不间断地继续吃。吃南瓜子治疗前列腺炎、前列腺肥大和用其他药物没有矛盾。
南瓜子可以生吃，也可以熟吃。生南瓜子的口感不如熟南瓜子，但是生南瓜子的药用价值比熟南瓜子高很多。
南瓜子壳可食用，无副作用。但不建议带壳吃。因为很难咬，感觉粗糙，难以消化，可能会损伤消化道。而且外壳有点脏，不能保证卫生。
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