降血脂的蔬菜和水果有哪些_减肥降血脂一定要吃的五种蔬菜

现在生活条件越来越好了，不像以前很少能吃到肉，反而现在肉价越来越便宜，蔬菜越来越贵了，还有一个原因就是大家越来越注重养生了，多吃蔬菜确实比多吃肉对身体好，下面一起来看看，哪些蔬菜适合想减肥的人吃~

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黑木耳
黑木耳里含有大量的蛋白质和维生素A，不仅是我们身体特别需要的物质，而且对我们的皮肤和毛发也特别好，里面也含有大量的纤维素，能加速我们的身体排除身体内的多余脂肪。

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卷心菜
卷心菜就是我们常见的包菜，烹饪方法简单，加点生抽就可以很好吃，它不仅好吃，而且所含的脂肪和淀粉都很少，属于热量特别低的食物，里面也含有大量的纤维素，吃完以后有很强的饱腹感，所以想减肥的也不要错过。。

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韭菜
韭菜的热量也非常低，怎么吃都不会长胖，我们很多男性同胞就很喜欢吃韭菜，觉得韭菜可以壮阳，所以我们夏天吃烧烤的时候，烧烤摊的韭菜从来都是抢手货，其实女性吃也特备适合，可以有效的调整我们的肠道，改善便秘的问题。

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菠菜。菠菜营养低，含钾丰富，对消除水肿非常有效，是很好的食疗食品。菠菜含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，方便排便，促进胰腺分泌，帮助消化，对便秘有很好的治疗效果。菠菜中的氟丁香酚、6-羟甲基双嘧达莫和微量元素能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，让你减肥更快。

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【降血脂的蔬菜和水果有哪些_减肥降血脂一定要吃的五种蔬菜】芥菜。芥菜富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素D，还含有大量的抗坏血酸，是一种非常活跃的还原性物质。它可以参与身体重要的氧化还原过程，增加大脑中的氧气含量，刺激大脑中氧气的利用。所以多吃芥末有提神醒脑，缓解疲劳的作用。由于芥末组织粗糙坚硬，含有胡萝卜素和大量食用纤维素，具有明目通便的作用。可作为眼科患者的良好食疗，也可预防便秘，特别是对老年人和习惯性便秘的人。