西红柿和酸奶可以一起吃吗_沙拉加酸奶可以减肥

冬天真的是长肉的时候，因为天气寒冷，食欲会大大增加。
我平时喜欢吃肉，多穿衣服，所以胖的时候不容易看出来。
但是明年春天，多余的肉会马上出来，所以是时候开始减肥了。
减肥不仅要节食，还要选对食物，保证营养，不长肉。

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减肥的最佳食材是沙拉。
将各种蔬菜水果混合，再加入酸奶，食材非常丰富。
搭配一杯热牛奶，这样早餐就做好了，或者晚餐吃。
这种营养餐既健康又低脂肪。它看起来像水果和蔬菜，但尝起来很清爽。
这种沙拉非常简单，即使是厨房的新手也能处理。

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水果沙拉和黄桃酸奶。
【西红柿和酸奶可以一起吃吗_沙拉加酸奶可以减肥】配料单：小番茄、紫甘蓝叶、生菜叶、甜瓜、黄瓜、果醋、黄桃酸奶。
烹饪步骤：
-第一步-
食材中需要的所有食材都要提前准备好，挑选新鲜的，这样水分和营养才会更充足。其次，食材的量要控制好，根据食物的具体量来确定，这样食材才不会浪费。否则做多了吃不下，就浪费了。先把所有的食材洗干净，然后黄瓜切片，紫甘蓝切丝，小番茄切成四块，莴笋叶切丝，甜瓜切片。

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第二步
准备工作已经完成。拿一个干净漂亮的大盘子。将洗净切好的生菜丝尽可能均匀地铺在盘子上。

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-第三步-
然后把切好的西红柿放在生菜丝中间，这样也可以起到装饰的作用。它看起来像一朵花。

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-第四步-
然后，把切好的瓜放在盘子里，再把紫甘蓝放在盘子里。

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第五步
外面放了小番茄块，颜色的搭配非常漂亮。基本上，每种成分都是一种颜色。中间是红色带小番茄，最外面也是小番茄的颜色，可以算是内外呼应。

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第六步
外面有一层黄瓜片，这样所有的食材都已经放在盘子里了。除了水果和蔬菜，还需要一些调味料来增强味道。撒上你喜欢的果醋，这样就会做出一份果醋沙拉，看着就会觉得很开胃。这种沙拉在你想吃之前需要开胃。将黄桃酸奶倒入杯中，这样一杯酸奶和一盘沙拉简直就是完美的下午茶，招待朋友也是非常值得的。

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美味分享：
果蔬色泽丰富，有食欲，口感爽脆爽口，酸奶起着开胃的作用。

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厨贴士：
水果和蔬菜不是固定的，可以根据自己的口味和喜好选择。至于摆菜，他们也很讲究。可以用自己的创意，这样沙拉就好吃了。
这里用的是黄桃酸奶，但也可以选择其他口味的酸奶。酸奶可以刺激食欲，增强口感。
食材的量很重要，要根据食物的具体量来准备，这样可以更好的掌握食材的比例，关键是不要浪费。否则拌多了吃不下就浪费了。
【文章编辑】吃眼海兔。