菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效 。
还有其它补铁的水果：杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果和桂圆等水果含铁都比较丰富 。
含铁的蔬菜
1、海带 。 海带中含有很多的人体所需要的成分，比如铁、锌以及维生素等，并且很容易被人体吸收 。
2、豆类 。 尤其是黑豆，黑豆中不仅含有丰富的铁元素，还有蛋白质、矿物质等，其营养价值和补铁功效都很强 。
3、黑木耳 。 每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍 。
4、西红柿 。 西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的 。
5、南瓜 。 南瓜中还富含身体“造血原料”——钴、锌和铁，可以帮助你补足血气，而且南瓜富含维生、矿物质、人体必需氨基酸以及钙、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用 。
推荐阅读
- 健康知识|哪些食物吃了容易胀气，哪些食物容易引起胀气
- 健康知识|水果店需要办哪些手续
- 健康知识|如何洗脸祛痘，用什么洗脸可以祛痘
- 健康知识|如何可以美白，怎么样才能美白
- 健康知识|青春痘如何去掉，青春痘应该怎样祛除
- 健康知识|如何能全身美白，怎样可以全身美白的方法
- 健康知识|如何快速消痘，如何短时间消除痘痘
- 健康知识|身上湿气重如何祛除，怎么祛除身体的湿气
- 健康知识|如何祛除口臭，立即除口臭的简单方法
- 健康知识|白术如何祛斑，白术加什么可以祛斑