如何锻炼自己的记忆力？ 一、遗忘才是记忆健康运作的关键
记忆力其实包括“存储能力”、“提取能力” 。
但很多人谈到记忆只想到了存储能力 。
举个例子， 你背了10000个单词（存储力强）， 但考试时偏偏一时只能想起100个（提取能力弱）， 就结果而言， 你仍然“记忆力差” 。
所以， 哪怕你背了很多英语单词（下图右）， 但提取能力弱， 在考场上仍会被你同学（下图左）碾压， 哪怕他比你背的单词少 。
当我们说一个人“记忆力”很强， 实际上说的是他的“储存能力*提取能力”很强， 两者类似乘积关系 。 比如：
60分的储存， 40分的提取， 记忆力水平2400分
99分的储存， 1分的提取， 记忆力仍是99分
我们一直只重视“存储”， 却忽略了短板“提取” 。 而“提取”能力， 恰恰需要“遗忘”助力 。
现在， 我们可以较为全面的透视「人类记忆模型」， 简化描述：
当我们运用某知识时， 首先， 是在大脑中将关联信息尽量“唤醒”；
其次， 压抑无关信息；
最后， 把适合解决当前任务的信息“提取”到“工作记忆”（短时记忆）中 。
*这整个过程其实是对旧记忆的“重建”， 并非“还原”， 每次“回忆”都会轻微改变旧记忆 。
在上述过程中， “压抑无关信息”是一个非常重要的过程， “遗忘”就是为了促进“压抑过程”（把记忆目标中无关的垃圾信息忘掉）
现在， 我们就能反思， 为什么很多人学习勤奋（储存了大量知识）， 但总是记不住 。 因为他只重视存储， 鲜少锻炼提取能力 。
那么， 到底如何才是科学的提高记忆力？
有了上述“遗忘与记忆”的关系原理， 我们就能找到四两拨千斤的学习原则 。
下面， 我分享几个久经大量实证的记忆原则 。 由于这些原则是以“遗忘”为基础， 我建议称之为“遗忘式学习” 。
怎么锻炼记忆力？ 1.
用左脑每天训练自己,如左手写字,画画、打球等 。
2.
自我暗示 。 经常自我暗示,给自己信息,使潜意识里有”一定能记住的概念“,记忆力会越来越好 。 如每晚睡觉前,暗示自己一定要做梦,并记住自己做的梦 。 反复如此,对自身记忆力和想象力会有很大的提高 。
3.
在一定时间段内强迫自己记住一定的内容,反复练习,提高强行记忆能力 。
4.
记忆力的好坏在一定程度上也取决于你的饮食,多吃些普闹,有助于记忆的食物 。 如牛奶、鸡蛋、鱼、花生、小米、菠菜、橘子等 。
5.
注意劳逸结合,只有让大脑得到充分的休息,才能更好的帮助你工作学习 。
6.
晚上闲来无事时,可养成回忆一天所发生的事的习惯,对自己的生活和记忆都会有很大的帮助 。
怎么锻炼增强记忆力？ 【怎么锻炼记忆力，怎样训练自己的大脑的记忆力】内容来自用户:拼命二郎
记忆， 是学习的重要环节， 是巩固知识的重要手段 。 科学记忆， 有利于提高学习效率， 有利于加速知识积累 。 因此， 要提高学习效率， 加速知识积累， 就要学会科学地记忆 。
1、交替记忆法 。
又叫分布记忆法式重视头尾记忆法 。 这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法 。 长时间单纯识记一门学科知识的效果不好， 因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调， 时间一长， 大脑的相应区域负担过重， 容易疲劳， 将会由兴奋状态转为保护性抑制状态， 表现为头晕脑胀， 注意力不集中， 这就不利于记忆 。
心理学的研究告诉我们， 在记忆过程中， 先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用， 叫后遗抑制（我们用表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用， 叫倒摄抑制（我们用表示）；那么， 记忆的序列则为：A B C D E F
推荐阅读
- 怎么瘦腿男生，男生瘦大腿最有效的办法
- 怎么炒猪肉好吃又简单，怎样炒瘦肉即嫩又好吃
- 我的世界怎么去末影，怎样去末影之地
- dnf升级券怎么获得，dnf有升级券卖吗
- 怎么召唤凋零，我的世界boss十大排名
- 30游戏怎么玩，数到三十的游戏
- 怎么下载拼多多，用拼多多买的游戏怎么下载
- 掌盟怎么下载视频，英雄联盟怎么上传视频
- 英雄联盟超频怎么解决，lol游戏超频黑屏的处理方法
- 霸王龙怎么画，怎么画最凶猛的霸王龙