【出伏后养生重点保健康】 8月22日正式“出伏” ， 江苏省南京市养生专家提醒市民 ， 今年“出伏”以后养生保健方面要注意三“点” 。
一、饮食润一点 助养肺
出伏后虽然中午依旧热 ， 但是早晚凉 ， 昼夜有较大的温差 ， “一场秋雨一场凉”的气候特征明显 。 江苏省南京市中西医结合医院呼吸科主任提醒广大读者 ， 这个时候饮食上要润一点 。
专家介绍说 ， “出伏”之后 ， 夏季开始真正意义上向秋季过度 ， 气侯逐渐干燥 ， 人体的肺气相对旺盛 ， 而中医认为“肺气太盛可乘克肝木 ， 故多酸以强肝木” 。 因此要多吃些滋阴润燥的食物 ， 避免燥邪伤害 。 可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 。 适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等 ， 有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效 。
二、睡觉早一点 防秋乏
出伏以后很多人容易感到疲乏 ， 懒洋洋的 ， 这就是老百姓常说的“秋乏” 。 出伏之后是天气由热转凉的交替时期 ， 自然界的阳气渐弱 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 ， 经过昼长夜短炎热的盛夏 ， 很多人都有睡眠不足的现象 ， 特别是老年朋友 。 此时如果不改变夏季晚睡的习惯 ， “秋乏”更容易出现 。
江苏省南京市中西医结合医院老年病科王副主任中医师建议大家 ， 要减缓“秋乏” ， 睡眠尤其要充足 ， 最好比平时多增加1小时睡眠 。 另外 ， 还要加强锻炼 ， 如早晚跑步、打拳、做操、爬山等 。
三、通风勤一点 少发霉
出伏以后 ， 气温逐渐降下来 ， 而且出伏以后雨水会逐渐增多 ， 空气中的霉菌遇到适宜条件 ， 便会在媒介物上生菌 。 霉菌生活力很强 ， 一般温度在25℃～30℃、湿度在80%以上 ， 并有充足的氧气 ， 便会生长繁殖 。
江苏省南京市中西医结合医院治未病科倪主任医师提醒读者 ， 三伏天的时候空调大开 ， 通风次数少 ， 病菌容易聚集室内 。 出伏以后要注意勤通风 ， 选个晴朗的日子 ， 把衣物从箱中取出 ， 挂在通风干燥的地方 。 有条件的可以用电熨斗熨一下 ， 以减少衣物上的水分 。 衣物挂起来要保持一定的间隔 ， 以保证良好的通风 。 服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理 。
如果有私家车的话 ， 注意闻闻车里有没有发霉的气味 。
南京交通技师学院汽车应用系汽车内饰专家讲师介绍说 ， 汽车蒸发箱内若是有水 ， 长时间不能挥发就会发霉 ， 这种霉味随着空调气流会吹进车厢内 。 避免这个问题产生要多开车窗通风 ， 正常开空调行驶时 ， 可在快到目的地前把制冷泵关掉 ， 保持送风功能开启 ， 让自然风吹一会儿 ， 就能将蒸发箱内的水吹干 。
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