晚上睡觉就腿抽筋是怎么回事， 怎样做才能改善？ 睡觉半夜腿抽筋,怎么回事
一、腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激 。 如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低， 都容易引起腿抽筋 。 晚上睡觉没盖好被子， 小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 。
②
肌肉连续收缩过快 。 剧烈运动时．全身处于紧张状态， 腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短， 局部代谢产物乳酸增多， 肌肉的收缩与放松难以协调， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
③出汗过多 。 运动时间长．运动量大， 出汗多， 又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好， 也容易发生痉挛 。
④疲劳过度 。 当长途旅行、山、登高时， 小腿肌肉最容易发生疲劳 。 因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量， 这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍， 当它疲劳到一定程度时， 就会发生痉挛 。
⑤
缺钙 。 在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时， 肌肉容易兴奋而痉挛 。 青少年生长发育迅速， 很容易缺钙， 因此就常发生腿部抽筋 。
二、腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素d， 可吃钙片， 也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
②要加强体育锻炼， 锻炼时要充分做好准备活动， 让身体都活动开， 这时下肢的血液循环顺畅， 再参加各种激烈运动或比赛， 就能避免腿抽筋 。
③要注意保暖， 不让局部肌肉受寒 。
三、腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋， 可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾， 再慢慢伸直脚， 然后用力伸腿， 小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子， 也能见效 。
如腿抽筋的情况多次频繁发生， 则应就医治疗 。
晚上有时候睡觉的时候,腿会抽筋,好痛,那是为什么呢? 众所周知， 人们在平时的生活当中要是出现一些症状的时候， 可能就代表身体的某些部位出现了问题 。 就比如说有些人在晚上睡觉的时候腿会抽筋， 针对于这种情况可能每个人的体质， 生活环境等等不同， 最终产生这种症状的原因可能会存在一定的差异 。 然而大部分产生这种情况的大体原因是缺钙， 着凉， 腿部疾病等等， 下面就重点给大家做一个简单的分析 。
1、缺钙
在平时的生活当中， 很多人在晚上睡觉的时候， 腿部要是出现抽筋的情况， 他们首先想到的是缺钙， 一般这种症状在老年人以及孕妇当中比较常见 。 要想补钙的话， 不妨多晒晒太阳， 然后通过饮食或者是去医院检查以后， 在医生的指导下服用对应的钙片来进行补钙 。
2、着凉
其实也有一部分人在晚上睡觉的时候， 腿会出现抽筋的现象， 这种情况并不是缺钙所引起的 。 主要是因为季节变换， 人们着凉所引起的 。 如果真的是着凉所引起的话， 一定要多注意保暖， 另外还需要多喝点温开水 。
3、腿部疾病
其实在生活当中， 也有一部分人群在晚上睡觉的时候腿会出现抽筋的现象， 这类人群主要是腿部患有某种疾病 。 针对具体检查， 还是建议人们及时的去正规专业的医院 。 一般这类腿部疾病是肌肉拉伤所引起的筋膜炎 。
【健康知识|晚上睡觉腿抽筋是怎么回事，晚上睡觉腿部抽筋是什么原因】由此可见导， 致人们在晚上睡觉的时候， 腿出现抽筋的原因是有很多种的 。 毕竟我们自己也比较清楚每个人的自身情况是不一样的， 虽然出现了相同的症状， 但是由于每个人的体质生活环境的不同， 最终产生的原因也会有所差异 。 如果人们发现自己腿部抽筋的比较严重， 不妨及时的去医院做相关的检查 。 只有找到具体的原因以后， 才能够对症进行治疗 。
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