如腿抽筋的情况多次频繁发生， 则应就医治疗 。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
睡觉半夜腿抽筋,怎么回事 睡觉时腿抽筋可能是身体缺钙引起的， 也可能是肌肉过度收缩造成的， 人体新陈代谢出现问题， 也会导致睡觉时出现腿抽筋的现象， 身体过度劳累会出现睡觉腿抽筋的情况， 当人体缺钙时也会有睡觉腿抽筋的现象， 睡觉腿抽筋是怎么回事？
为什么会抽筋
1、睡觉受冷
在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分， 或者夏天游泳水温较低， 都容易引起腿抽筋 。 晚上睡觉没盖好被子， 小腿肌肉受寒冷刺激， 会痉挛得让人疼醒 。
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时， 全身处于紧张状态， 腿部肌肉收缩过快， 放松的时间太短， 局部代谢产物乳酸增多， 肌肉的收缩与放松难以协调， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
3、新陈代谢出问题
当运动时间长， 且运动量大， 出汗又多， 又没有及时补充盐分时， 体内液体和电解质大量丢失， 导致代谢废物堆积 。 肌肉局部的血液循环不好， 容易发生痉挛 。
4、疲劳过度
爬山、登高时， 小腿肌肉最容易发生疲劳 。 因为都是一只脚支持全身重量， 这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍， 当它疲劳到一定程度时， 就会发生痉挛 。
5、缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时， 肌肉容易兴奋而痉挛 。 青少年生长发育迅速， 很容易缺钙， 因此就常发生腿部抽筋 。
6、睡姿不当
如长时间仰卧， 使被子压在脚面， 或长时间俯卧， 使脚面抵在床铺上， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态， 引起肌肉“被动挛缩” 。
3招快速缓解抽筋
脚趾抽筋
要反其道而行之， 即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上， 即可见效 。
小腿抽筋
可坐位或靠墙， 双手扳脚尖使脚趾上翘， 接着尽量伸直膝关节， 热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉 。
游泳抽筋
先深吸一口气憋住， 身体仰浮， 用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉， 用另一手向下压膝盖， 使腿后部伸展， 缓解后上岸继续按摩休息 。
以上我们了解了睡觉时腿抽筋了几种原因， 睡觉腿抽筋多半是身体缺钙引起的， 所以要多吃些含钙的食物， 腿抽筋也可能是身体过度疲劳引起的， 平时应该要注意多休息， 经常锻炼来缓解身体的疲劳感， 热敷和按摩可以放松紧张的肌肉 。
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