吃完饭能运动吗 饭后多久可以运动饭后有13件事千万不要做
不宜立即饮茶 。
饭后立即饮茶 ，
会冲淡胃液 ， 影响食物消化 。 同时 ， 茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质 ， 给胃增加负担 ， 并影响蛋白质的吸收 。 茶叶中含大量鞣酸 ， 与食物中的铁元素结合 ， 阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质 ， 使肠蠕动减慢 ， 从而延长粪便在肠道内潴留的时间 ， 不但易造成便秘 ， 而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性 ， 所以进餐后不可立即饮茶 ， 特别不要立即喝浓茶 。
不宜立即吸烟 。
饭后胃肠蠕动加强 ， 热量增加 ， 人体各器官处于兴奋状态 ， 血液循环加快 。 此时吸烟 ， 人体吸收烟中有毒物质的能力也最强 。
不宜立即吃冷饮 。
老年人的肠胃对冷热十分敏感 ， 因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛 ， 导致腹痛、腹泻或消化不良 。
不宜立即吃水果 。
水果中富含单糖类物质 ， 他们通常在小肠吸收 ， 但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中；因为食物进入胃内 ， 须经过1～2小时的消化过程 ， 才能缓慢排出 ， 饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内 ， 如停留时间过长 ， 单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状 。 同时 ， 吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果 ， 因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质 ， 与含有鞣酸的水果很快同食 ， 容易形成不易消化的物质 ， 引起胃肠不适 。 吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时 。 如果吃了肠类熟制食品 ， 再吃一些桔子、柠檬则有益处 ， 因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂 ， 而桔子等含有丰富的维生素C ， 可有效抑制亚硝酸钠的合成 ， 有利人体健康 。
不宜立即刷牙 。
否则会使松弛的牙釉质受损 。
不宜立即洗澡 。
洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面 ， 使胃肠血流量减少 ， 消化液分泌减少 ， 降低消化功能；若经常饭后洗澡 ， 会引起胃肠疾病 。 另外 ， 还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞 ， 尤其是对高血压、高血脂者更为危险 。 饭后1～3个小时洗澡比较适宜 。
不宜立即散步 。
饭后胃处于充盈状态 ， 即使是很轻微的运动也会使胃受到震动 ， 增加胃肠负担 ， 影响消化功能 。 饭后大量血液集中到消化道 ， 大脑供血相对减少而出现轻微的缺血 ， 因而有昏昏欲睡的感觉 ， 此时散步 ， 尤其是老年人 ， 易出意外 。 饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情 。 饭后宜静坐30分钟再活动 。
不宜立即运动 。
饭后半小时内 ， 胃因接纳了食物而变得十分沉重 。 此时参加运动（即便是散步等轻微运动）会使胃饱受“动荡”之苦 ， 使消化功能受到影响；长此下去甚至会引发胃病 。 因此 ， 老年人用餐后最好坐上半小时 ， 然后再外出从事散步等轻量活动 。
不宜马上松裤带 。
因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降 ， 消化道的支持作用减弱 ， 致使消化器官和韧带的负荷增大 ， 促使胃肠蠕动加剧 ， 容易发生肠扭转 ， 肠梗阻 ， 以及导致胃下垂等 。
不宜立即伏案工作 。
饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量 ， 不利于充分吸收营养 。
不宜立即看书读报 。
饭后读书看报或思考问题 ， 会使血液集中于大脑 ， 从而导致消化系统血液量相对减少 ， 影响食物消化 。
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