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作为一种非常古老的能量知识修炼方法 ， “瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单 。 现代人吸取其有益精华 ， 发现瑜伽的好处不胜枚举 。
瑜伽能消除烦恼
减压养心 ， 释放身心 ， 全身舒畅 ， 心绪平静 ， 冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力
增加血液循环 ， 修复受损组织 ， 使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力
瑜伽是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
瑜伽能让你跳出心灵的限制 ， 从而更好地回归角色 ， 并坦然迎接生活中的一切挑战 。 瑜伽能加速新陈代谢 ， 去除体内废物 ， 形体修复、调理养颜从内及外 ， ;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性 ， 身体四肢均衡发展 ， 使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病 ， 背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统 ， 改善血液环境 ， 促进内分泌平衡 ， 内在充满能量 。
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现代人越来越注意保健 ， 现在也有越来越多的人练瑜伽 。 虽然瑜伽入门简单 ， 入门要求不高 。 但是在练习瑜伽的时候 ， 有四点是需要大家特别注意的 。
【瑜伽注意事项 瑜伽的好处有哪些】一、瑜伽宜保持空腹状态练习
饭后三到四个小时 ， 饮用流体后半个小时左右练习为佳 ， 练习中另有规定的不依此例 。
除了吃得饱会引起运动时腹痛外 ， 其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛 。 当人体从安静状态急剧转入活动状态 ， 而没有做准备活动或是准备活动做得不充分 ， 胃肠道就因跑跳而受到震动 ， 肠蠕动情况也会发生改变 ， 致使消化的食物及残渣积聚在回盲部 ， 于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛 。
饮用流体30分钟后再行练习 ， 大家有没有这样的感觉 ， 你在喝了水之后 ， 是去跑也好 ， 是去运动也好 ， 是不是会有这样的感觉：胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡” 。 你自己会很尴尬 ， 而且会很难受 ， 而且你的胃肠道也会很难受 ， 所以我们也不要饮水后立刻练习 。 如果有朋友实在口渴 ， 可以小口啜饮 ， 并且以60毫升以内为宜 。
然后我们再看 ， 练习中另有规定 ， 不依此例是什么意思呢?这是因为我们的洁净功 。 比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那 ， 商卡的练习需要喝很多的水 ， 它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的 ， 所以说练习中另有规定 ， 不依此例 。 此外还有热瑜伽的练习 ， 整个练习过程大量排汗 ， 水分流失过多 ， 练习中可小口啜饮补水 。
二、在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体 ， 千万不要用力推拉牵扯 。 如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习
在这里有一个词可能大家不是很清楚 ， 什么叫在极限的边缘呢?套句流行歌词说 ， 就是痛并快乐着 。 我向前伸展 ， 伸展到快无法忍受了 ， 但是在伸展的极限 ， 我感受到了运动的快乐 ， 就可以了 。 如果你改成痛并痛苦着 ， 那肯定不行 ， 我拉不到老师那样我使劲拉 ， 肌肉会撕裂 ， 拉伤 。 你要停留在再向前一点就痛并痛苦着 ， 我虽然还差一点 ， 但是我痛并快乐着 ， 就是极限的边缘 。 温和的伸展 ， 有控制的练习 。 千万不要过度的推拉牵扯 。 瑜伽被认为是几千年以来 ， 绝少运动伤害的运动 。 可是练瑜伽受伤的人更多了 ， 是瑜伽不好吗?不是 ， 是大家没有遵守游戏规则 。 注意 ， 一定要注意这一条 。 在做各种瑜伽练习时 ， 一定要在自己身体的极限的边缘温和地伸展自己的身体 ， 千万不要用力的推拉牵扯 。
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