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健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目 。 国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操 。
综上所述 ， 健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目 ， 因此 ， 健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能 。 健身操运动具有“人为性”特点 。 健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习 。 为了达到增强体质的目的 ， 健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节 。
通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的 。
健美操可分为健身和竞技两大类 。 健身为主的健美操目的在于健身锻炼 ， 而竞技健美操目的在于根据规则进行训练 ， 最终为了参加比赛 。 男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练 。 青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点 ， 深受青年人的喜爱 。
凡属健身健美操一般具有5个特点：
①练习动作简单易学能懂 ， 适合于不同年龄层次;
②强调动作对称且重复练习;
③强调大幅度动作练习;
④集体练习为主;
⑤具有明快的节奏 ， 形成动感和韵律风格 。
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健身操可以锻炼身体 ， 塑造人体曲线 ， 所以深受大众人民喜欢 。 但大家在跳健身操的时候 ， 一定要注意下面几件事 。
1、循序渐进
刚开始时 ， 应采取步伐走动的方式 ， 以使身体和下肢有充分时间适应 。 开始不要做太长时间 ， 以10分钟为宜 。
在步伐走动之前 ， 先做热身和适当的伸展运动 ， 特别是下肢的适度伸展非常重要 。 天冷时 ， 热身时间要长 ， 并多穿些衣服 。 在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考 。 长时间锻炼后 ， 心肺耐力会增加 ， 心率会降低 ， 运动后心跳恢复正常较快 。
初学者以每周两三次 ， 隔日为宜 。 然后可适当增加次数 ， 直到自己感觉适量为止 ， 绝对不要勉强 。
2、卫生与健康
健身操运动后 ， 要及时更换汗湿的衣服 ， 避免着凉 ， 特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴 。
经常做有氧健身操者 ， 要留心自己的脚部 ， 常修剪脚趾甲 。 热天运动出汗较多 ， 汗留在趾缝中容易让细菌滋生 ， 所以应时常保持脚部皮肤干燥 。
3、适当的服装
做健身操时 ， 应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋 。 健身鞋应有较厚的护垫 ， 以减缓足部与地面撞击而造成的震荡 。 鞋身不宜太软 ， 可采用半高筒式 ， 以保护脚踝 。
4、女性应注意以下几点
(1)做操时要戴好胸罩 ， 以承托力较强的为好 。
(2)经期做操 ， 运动量不宜过大 。
【健身操注意事项 健身操简介】 (3)没有运动习惯的女性 ， 不宜在怀孕期间开始做健身操 。 即使有健身操训练基础的女性 ， 在这期间也需要请教医生 ， 以决定是否继续健身操训练 。
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