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健康知识|糖分少的水果有哪些，低糖水果食物( 二 )

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含糖量较低的水果有哪些 具体答案如下：
1、木瓜
所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶， 抗炎抑菌， 降低血脂等功效 。
2、雪莲果
富含水溶性是纤维， 其碳水化合物却不为人体吸收， 因此很适合糖尿病人以及减肥者食用 。
3、柚子
【健康知识|糖分少的水果有哪些，低糖水果食物】糖尿病患者更适合吃柚子， 因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分， 适当食用不仅可以降血糖， 还可对心脑血管有很好的保护作用 。
4、樱桃
樱桃同样属于低糖水果， 因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果 。 在樱桃中还含有丰富的果胶， 这种物质有利于增加胰岛素的分泌量， 从而让血糖平稳快速的下降 。 因此建议高血糖以及糖尿病患者， 在平时不妨多吃些樱桃 。
5、苹果
由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀， 因此具有很好的降血糖功效， 尤其是餐后血糖 。 可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处的 。
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什么水果低糖分 每100克水果中含糖量少于10克的水果， 包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等
1.樱桃：樱桃属于低糖水果， 因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果 。 女性在平时吃樱桃还可以起到美容的作用 。 樱桃中还含有丰富的果胶， 这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量， 从而让血糖平稳快速的下降 。 因此建议患有高血糖的人在平时可以多吃些樱桃 。
2.苹果：苹果也是低糖水果中的一种 。 苹果性凉味甘， 不管是什么品种的苹果， 适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效， 而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀， 因此具有很好的降血糖功效， 尤其是餐后血糖 。
3.梨：中医指出梨性寒味甘、微酸， 具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用 。 而且梨中所含有的糖分也非常少， 因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃 。
4.草莓：草莓营养价值丰富， 被誉为是“水果皇后”， 含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质 。  
尤其是所含的维生素C， 其含量比苹果、葡萄都高7-10倍 。 而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2， 以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍 。
5.桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称， 因其肉质鲜美， 又被称为“天下第一果” 。 桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油 。 桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用 。
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含糖量低的水果有哪些？ 低糖水果有哪些

每100克水果中含糖量少于10克的水果， 包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等 。 此类水果每100克可提供20-40千卡的能量 。

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含糖分最低的是柠檬， 按照食品营养成分表比对， 100克柠檬含糖量为5.1克， 柠檬片泡水或拌沙拉都很适合 。 接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克) 。 含糖量低的水果， 比较适合妊娠糖尿病患者 。 相比之下， 葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果， 每天食用量最好不要超过100克 。

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