然而即使在怀孕前已经开始锻炼，在怀孕第14周以前也不要增加活动量 。 但在妊娠的4-6个月时要增加活动量，这时孕妇的精力充沛 。 第7-9个月的时候会感到疲劳，这时应该减少活动量 。
分娩，无论是顺产还是剖腹产，都对女性的身体有很多的伤害，但是痛并快乐着 。 分娩后的女性要特别注意休息，也有很多的禁忌 。 产后调理、恢复得好，也是女性的一大福利哦 。 但是剖腹产后能练瑜伽吗？这是对产后身材恢复的有效途径 。
剖腹产后能练瑜伽吗
剖腹产后如果恢复的好，两个月后是可以练瑜珈的，只是应注意开始时运动量不要过大，时间不要太长，待身体适应后再加量 。 如有腹痛、出血等症状时，应停止练习 。 不过，为安全起见，剖腹产要半年以后才能练习瑜伽 。 主要是根据你的伤口和子宫的恢复情况来决定 。 去找瑜伽馆练习时，最好咨询专业的瑜伽教练 。
剖腹产后，要是伤口愈合得好，就可以继续瑜伽的练习 。 而且要是你之前经常进行瑜伽的锻炼，伤口恢复起来会很快的 。 高温瑜珈的减肥效果很好，不过要体质很好的人才可以做，一周最多做2、3次，一次半个小时左右吧，做多对身体不好，剖腹产后也要等到身体完全恢复过来才可以做高温瑜伽 。
剖腹产后运动必须在经过产后复查合格，且伤口完全愈合后进行，在这之前应避免做仰卧起坐、瑜伽类的锻炼，那样会拉伤腹部肌肉 。 因此剖腹产后至少3个月以内要避免任何比赛性的运动，至少6周内不提重物 。 练瑜伽最好是在剖腹产后的3个月，注意避免过度劳累，同时也要根据自己的身体恢复情况而定 。
剖腹产后的注意事项
1、不宜静卧：术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，这样能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞 。 不宜过饱：剖腹手术后多食，会导致腹胀，腹压增高，不得于康复 。 所以，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量 。
2、剖腹产后的饮食与自然产后无异，原则是均衡、易于消化 。 有肉有青菜有汤水，保证乳汁充足 。 富有营养的饮食可以补充手术时损失的血液 。 另外伤口愈合需要蛋白质，如果没有充足的蛋白质，伤口就无法很快愈合，因为所有伤口的愈合都需要蛋白质来形成新生肉芽组织和血管 。 青菜可以提供丰富的维生素和膳食纤维，保证大便通畅 。 有营养的汤水，可以形成充足且富营养的乳汁，供孩子成长所需 。 还可以适当地补充些钙质和多种营养素，使母亲和婴儿身体强壮 。
3、产后避孕 。 如果你在产后感觉很好，经过医生的同意，你可以在产后4～6周恢复性生活 。 但由于中国的许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全 。 所以，你要严格注意产后避孕 。
【剖腹产后能练瑜伽吗 孕中期做瑜伽好吗】
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