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产后恢复瑜伽 孕妇练瑜伽有什么好处

健康知识瑜伽孕妇瑜伽练瑜伽的好处

孕妇练瑜伽有什么好处?知道吗?孕期瑜珈对孕妈咪来说真的是益处多多 ， 坚持练孕期瑜珈 ， 它会给你带来很多意想不到的惊喜 ， 有空练练孕期瑜伽吧 。
1.正确的呼吸技巧和放松方法
通过练习瑜伽 ， 你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法 ， 从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态 ， 为顺产和产后的身体恢复打下良好基础 。
2.帮你改善血液循补 ， 缓解身体不适
通过瑜伽的修炼 ， 可以改善你的血液循环 ， 加强肌肉的力量和伸缩性 ， 增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量 ， 缓解腰酸、背疼 ， 强化关节及肌肉 ， 预防骨骼耗损和肌肉劳累 。
3.控制腹部肌肉力量 ， 缩短产程
不知不觉的练习中 ， 放松或控制了你腹部的肌肉 ， 扩张了你的骨盆和子宫收缩 。 你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助 ， 让你享受到缩短产程的幸福 。
4.建立自信 ， 让心态平和
你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的 ， 怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信 。 你会感觉自己接近生产 ， 对于顺产和产后的身材恢复 ， 你充满了期待 ， 同时瑜伽有规律的锻炼 ， 能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感 。
5.提高注意力 ， 减少焦虑
孕期瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪 ， 提高注意力 ， 使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况 ， 平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧 ， 分娩时你会更加顺利和安全 。
孕期瑜伽放松或控制了腹部的肌肉 ， 扩张了盆骨和子宫收缩 ， 对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助 ， 让你享受到缩短产程的幸福 。
6.增强身体的平衡感
练习了一段时间之后 ， 你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了 ， 走路平稳了 ， 即使肚子一天天变大变沉重 ， 你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着 。 你高兴极了 ， 因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外 。
7.呼吸顺畅 ， 改善气短和压抑
孕妈妈在练习瑜伽的过程中 ， 刺激控制荷尔蒙分泌的腺体 ， 增加和加速血液循环 ， 于是 ， 很好地控制了呼吸 ， 胸闷和气短都有所改善 。
8.改善睡眠 ， 消除失眠
【产后恢复瑜伽 孕妇练瑜伽有什么好处】 练习瑜伽让你的睡眠更香了 ， 失眠没有了 ， 以前怎么躺都别扭的情形不存在了 ， 你发现你很容易入睡 ， 并一觉到天亮 。
9.让胎宝宝灵活敏锐 ， 健康成长
在练习瑜伽的同时 ， 能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩 ， 增加了胎儿对外界的反应 ， 胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢 。
如果你还不知道“产后恢复瑜伽”这玩意 ， 那么 ， 你就out了！作为一种偏柔静的瘦身方式 ， 它可是大受新妈咪们的青睐 。 下面 ， 我们一起来深入了解一下吧 。
产后恢复瑜伽有什么用
新妈妈怀孕及生产后大量进补迅速发胖 ， 产后瑜伽主要是根据新妈妈的特点 ， 针对性地制定含呼吸、意念与体式等内容的组合练习 。 可达到如下功效：
产后瑜伽可以恢复生殖器官的正常状态 。 促进骨盆区域的血液循环,增强会阴肌肉的弹性 ， 促进子宫收缩 ， 预防子宫、膀胱 ， 阴道下坠 ， 而且能够使子宫恢复正常位置 。
产后瑜伽可以恢复苗条身材 。 减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉 ， 改善血液循环 ， 恢复皮肤张力及减少脂肪囤积 ， 进而达到瘦身目标 。
产后瑜伽还可以改善不良姿势 。 孕妇因为生理上的改变而产生不良的姿势 ， 如身体重心前移、颈椎前突、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等 。 而产后又因抱婴儿使重心前移 ， 所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛 。

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