“按摩”、“足浴”调养精神治未病
按摩相关穴位、足浴热疗， 可以疏通经络， 调理气血， 充沛精力， 保养精神， 对秋冬季养神有着不可忽略的作用 。 研究也已证实， 按摩可使血管轻度扩张， 神经末梢兴奋， 使血液循环得到改善；用热水泡脚， 可使双脚血液温度提高， 速度加快， 让血液回流的更畅通， 不仅能减缓疾病， 还能调畅心情 。
还可做如下按摩来调理身体：消除心慌紧张焦虑：
按揉内关穴(手掌侧腕横纹正中上2寸处)、神门穴(手腕掌面关节小指侧， 腕横纹中) 。 解除头胀痛精神疲乏：按揉风池穴(两侧头后颈部两侧凹陷处)、大椎穴(第七颈椎棘突下)；缓解头晕目眩心烦：按揉合谷穴(手背第一、二掌骨之间， 近第二掌骨中点凹陷处)；保养精神强身健体：点揉足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧一横指处)；安神帮助睡眠：揉擦涌泉穴(足底心、蜷足时凹陷中)；也可手心擦脚心， 用力擦至发热 。
睡前最好能做浸泡半小时的热足浴， 驱寒暖足， 活血通络， 恢复精神和体力， 有助睡眠， 扶正防病 。 热足浴可简(温热水)、可繁(根据个体情况配制中草药浴) 。
【如何改善秋季情绪低落症】此外， 还可以借助各种休闲的方式来调整情绪， 使自己的精神状态保持乐观、积极、向上 。 如郊游、交友、聊天、下棋等， 抽空多读些诗书也同样很养神， 大家不妨一试 。 (完)
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