明至清末 ， 气功在医学界更受重视 ， 气功养生的著述也较多 。 明代名医张景岳在《类经》一书里 ， 对气功有正确的评价 ， 并且涉及了气功和药物的长短所在 。 他说：“……虽轩歧之教 ， 初未尝废恬淡虚无 ， 呼吸精气之说 ， 然而缓急之宜 ， 各有所用 ， 若于无事之时 ， 因其固有而存之养之 ， 亦是为却病延年之助 ， 此修养之道 ， 而能及其妙者 ， 固不可不知也 。 至于疾病既成 ， 营卫既乱 ， 欲舍医药 ， 而望其可除 ， 无可复 ， 则无是理也” 。 对气功的具体做法 ， 张氏认为“其下乎功夫惟《蒋氏调气篇》、《苏氏养生诀》、《李真人长生十六诀》皆得其法 ， 足为入门之阶 。 ”
宋代的《圣济总录》载有“以意气攻病法” ， 曰：“其有宿患 ， 但用意并气 ， 法之患处 ， 不过三五日 ， 必愈 。 若四肢有患 ， 亦可想气以攻之 ， 其病随散 。 ”这种疗法 ， 清代医家称为“运气法” 。 清代名医张志聪对“运气法”深有体验 ， 他曾用此法攻除自身的痈毒 。
此外 ， 明清医家如李士材、龚廷贤、龚居中、李时珍、沈金螯等对气功疗法均有论述 ， 不胜枚举 。
太极拳是一种柔性武术,在锻炼时通过各种柔和动作,以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动 。 同时 ， 太极拳的每一个动作都用意识加以引导 ， 起到调节中枢神经的功能 ， 既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处 ， 又有调息养神的功效 ， 所以特别受到老年人的喜爱 。 但在练时 ， 应注意以下几个问题：
一、练拳前要做好必要的准备活动 。 一般来说 ， 练拳以清晨为宜 。 最好能排空大小便 ， 喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料 ， 或吃几片饼干 ， 但千万不要吃饱 。 接着可结合散步做一些随意的准备活动 ， 然后静立片刻 ， 调匀呼吸 ， 排除杂念 ， 准备操拳 。
二、练拳时要用意而不用力 。 太极拳的每一个动作都是由意识来支配的 ， 从而达到精神和肌肉两方面的锻炼 。 老年人在操拳时 ， 最好能选择一个请静避风的环境 ， 以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈 ， 以致失去锻炼的功效 。 同时 ， 要根据各人不同的体质和健康状况 ， 选择一定的驾势 ， 做到量力而行 。 如年高体弱的 ， 可采取姿势较高的小架子 ， 尤其患有高血压、心脏病者 ， 在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时 ， 千万不要用力抬腿或下蹲 ， 只要意识上想到了 ， 同样可以得到锻炼效果 。
三、练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合 。 由于老年人受到体力上的限制 ， 练拳的大致应尽量柔和、放松、自然、缓慢 ， 避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用 ， 即使初学者 ， 也要做到这一点 ， 尤其身体较弱或患慢性病的老年人 ， 更要掌握好这个要领（正在咯血、出血的患者则暂时不宜练拳） 。
四、练拳时应掌握深匀细长的呼吸 。 匀细深长的呼吸 ， 不但可以提高“吐故纳新”的效果 ， 同时也能改进血液循环和内脏活动机能 。 由于这是一种与动作相结合的腹式运动 ， 初学者可能感到有困难 ， 应在锻炼中慢慢适应 ， 不要急于求成 ， 千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田” ， 以免出现头晕目眩 ， 心跳气促等现象 ， 影响自然呼吸 。
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