孕妇dha一天吃的最佳时间_DHA什么时候吃比较好呢
大家一定听说过让宝宝和妈妈更聪明的“脑黄金”，而“脑黄金”就是DHA的俗称 。DHA是神经细胞生长和分化的主要成分，也是视网膜的组成成分之一 。孕期补充充足的DHA对胎儿大脑和视力的发育有重要作用，还能有效预防早产，缓解孕妇产后抑郁 。那么孕期什么时候吃DHA比较好呢？
胎儿神经系统在妊娠前三周开始发育，孕早期是神经系统发育的关键时期 。因此，孕妇应该从怀孕开始就摄入足够的DHA 。在宝宝出生后的两三年内，宝宝的神经系统也处于快速发育的阶段 。宝宝出生后可以从母乳中获得大量的DHA，开始吃辅食的宝宝也可以在辅食中添加DHA 。因此，在孕期，准妈妈要从头到尾补充足够的DHA，宝宝出生后也要适当补充DHA 。
【孕妇dha一天吃的最佳时间_DHA什么时候吃比较好呢】
文章插图
那么如何补充DHA呢？孕妈妈可以从食物中获得丰富的DHA 。DHA的主要膳食来源是深海藻类、深海高脂肪鱼类(包括凤尾鱼、三文鱼、鲱鱼、金枪鱼等) 。)，深海鱼油、禽蛋等 。除了日常饮食，还有专门补充DHA的营养品，准妈妈咨询医生后可以使用 。需要注意的是，补充DHA不宜过量，同时要注意营养均衡 。
推荐阅读
- 孕妇智齿发炎肿痛难忍怎么办_孕期智齿发炎
- 孕妇吃鸡蛋对胎儿有什么好处_孕妇每天吃鸡蛋对胎儿好吗
- 高血压一天喝二两白酒多吗？
- 孕妇可以吃桃胶雪燕皂角米吗_桃胶雪燕鲜炖的方法
- 奥利司他胶囊减肥一天吃几粒_吃减肥药奥利司他
- 雅诗兰黛小棕瓶孕妇可以用吗_雅诗兰黛小棕瓶便宜成这个鬼样
- 娇韵诗双萃精华孕妇可以用吗_娇韵诗双萃精华
- 孕妇甘油三酯高对胎儿有影响吗_已影响胎儿发育
- 孕妇胆固醇高对胎儿有什么影响_对胎儿的影响有多大
- 孕妇不能吃什么食物和什么水果_怀孕要吃什么、不能吃什么