孕妇不能吃什么食物和什么水果_怀孕要吃什么、不能吃什么
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图片、文字/婴儿和母亲 。
我们平时经常吃什么食物，但是孕妇最好不要吃？据研究，经常有李斯特菌残留的食物有5种，所以孕妇也要小心！另外，“孕期吃虾蟹和冰容易生过敏孩子”是真的吗？怀孕了怎么吃？营养师是这么说的 。
怀孕不能吃什么？
嘉义长庚纪念医院营养治疗科的营养师陈怡宁说，基本上西医认为怀孕后，一切都可以正常食用，只有香烟、酒精和生食必须避免(即使酒精煮沸，酒精也不能完全蒸发，所以应该避免) 。咖啡因的摄入量每天不应超过200毫克(茶、可乐、巧克力等) 。而且还有咖啡因) 。
1.怀孕不宜吃生食
吃生食可能有感染李斯特菌的风险 。如果孕妇感染了单核细胞增生李斯特菌，可能会感染胎儿，导致流产、早产和死产的几率增加 。因此，食物应该在吃之前煮熟 。生食包括生鱼片、生菜沙拉等 。另外，最好少吃半熟的鸡蛋 。
陈怡宁营养师补充说，泡菜和黄瓜沙拉大多是不加热直接腌制的，被认为是生食，孕妇最好少吃 。至于水果，吃之前要彻底清洗 。
国外有研究指出，李斯特菌的高风险食物有哈密瓜、生菜、没有经过杀菌程序的乳制品、加热不充分的热狗和火腿、烟熏三文鱼 。在中国，有李斯特菌残留的食物有生鱼片、即食新鲜果蔬或肉制品 。
2.怀孕吃虾蟹、吃冰，容易生出过敏儿？
陈怡宁的营养学家说，除非父母过敏或不舒服，否则他们不应该吃 。否则，如果他们没有问题，他们仍然可以吃它，但是海鲜需要在吃之前煮熟 。
如果父母一方有过敏体质，宝宝过敏的概率是50% 。如果父母双方都过敏，宝宝过敏的概率高达80% 。所以有人认为“孩子出生后过敏，是因为孕期吃了冰和海鲜” 。其实更可能是“他们有过敏体质，遗传给宝宝”(或者与后天环境有关，台湾省气候潮湿，灰尘尘螨多，容易引起过敏)，而不是“他们孕期吃的东西导致宝宝过敏” 。
3.这些食物其实可以吃
除了冰和海鲜，也有人在网上搜索“怀孕了可以吃韭菜、麦芽、咖喱吗？其实这些食物都可以吃，建议不要吃，除非妈咪不舒服或者过敏 。
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怀孕要吃什么？
孕期饮食摄取原则
第一次怀孕期间热量没有特别增加；孕中期和孕晚期每天比怀孕前多摄入300卡路里 。陈怡宁营养师的例子：半碗，半块豆腐或半个手掌大小的肉，半碗蔬菜和一碗水果，大约300大卡 。
六大类食物，均衡摄取
*全谷物：每天约2.5 ~ 4.5碗 。
*乳制品：每天1.5杯(每杯240毫升) 。
*豆类、鱼类和蛋类肉类：每天4 ~ 7.5份 。
*蔬菜：每天3-5份(一份蔬菜约等于半碗煮熟的蔬菜) 。
*水果：每天2 ~ 4份(一份水果大概有女生拳头大小) 。
*油脂：每天3 ~ 6茶匙油，1份坚果籽(约1手捏) 。种子建议买大品牌小包装的，不能长期吃 。除了油耗的味道，还有…
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