草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

顺产多久可以运动减肥，顺产后什么时候可以运动减肥

小知识


顺产多久可以减肥运动 顺产后减肥最佳时间顺产后基本三个月可以做运动 ， 这个要看你个人恢复的情况 。 产后减肥的最佳时间也是在这个期间 ， 可以在满月之后用收腹带来剪腹部 。
产后多久可以减肥运动？顺产后多久可以做运动
生完宝宝之后 ， 很多妈妈为了恢复身材感觉要迫不及待地开始做运动了 。 一般地 ， 产后比较常见的就是乳房下垂 ， 腹部有赘肉等需要减肥塑身的地方 。
肚子变大赘肉变多是很常见的 ， 而仰卧起坐的确能够帮助收紧肚子上的赘肉 ， 不过到底顺产后多久可以做仰卧起坐呢?这是产后妈妈们比较关心的一个产后恢复和减肥的问题 。
由于仰卧起坐这类运动的运动量比较大 ， 所以建议可以在满月后开始进行 。 不过在产后妈妈们也可以适量的做一些简单的运动 。 一般来说自然分娩的产妇 ， 恢复期比较短 ， 在产后第二天即可适当地开始活了动；而剖宫产的妈妈 ， 则可以在拆线前可以适当做些翻身及下地缓走的活动 ， 待拆线之后 ， 就可下床多走动了 。
产后减肥的最佳时间
在产后的2到4个月 ， 在宝妈产后的两个月开始 ， 是比较适宜的产后减肥时间 ， 宝妈可以适当地采取一些减肥措施与计划 ， 特别是顺产的宝妈们 ， 身体已经是恢复得差不多了 ， 在自身身体允许的情况下 ， 宝妈们可以进行一些运动量比较小的运动进行减肥 ， 例如 ， 瑜伽、太极 ， 慢跑等 ， 坚持这些运动量少的运动能够让身体明显地瘦下来 。
不过对于那些剖腹产的宝妈们 ， 就需要多注意了 ， 2到4个月这个时候还是不适宜进行运动的 ， 这种情况 ， 你们可以对身体进行按摩 ， 尤其是对腹部进行按摩 ， 能够消除腹部的赘肉 。 一般剖腹产最佳的减肥时间在产后的半年 。
哪些运动适合产后塑身
产后开始的运动应遵循由弱到强 ， 由慢到快的原则来过渡 。 一开始可以先进行快走、游泳、椭圆机、骑自行车等缓和的有氧运动 。
每次持续时间不宜过长 ， 可以先从30分钟开始逐渐增加 。 之后再增加无氧运动 ， 并且逐渐增加无氧运动的频率 ， 保证每周2~3次 。
通过无氧运动和有氧运动的结合 ， 既可以甩掉讨厌的多余脂肪 ， 也可以增加肌肉力量 ， 从一个手无缚鸡之力的妈妈变成轻松单手抱起宝宝的超人妈妈 。
哺乳期间运动和奶量增减并无直接关系 ， 奶量最直接的关系便是水分摄入是否足够 ， 宝宝吸吮是否频繁 。
顺产后多久可以做运动 产后减肥的最佳时间与方法产后一般在两到三个月之后可以进行减肥 ， 建议不要过早减肥 ， 也不要克制饮食 ， 对身体的营养补充有一定的影响 。
顺产后多久可以做运动 产后减肥的最佳时间与方法？您好 。 一般情况下 ， 产后减肥进阶的时间 。
1、月子期间不可减肥 。
2、产后6周 ， 可以开始减肥了 。
3、产后2个月 ， 减肥循序渐进 。
4、产后4个月 ， 加大减肥力度 。
5、产后六个月 ， 减肥的黄金期 。
祝您心想事成 ， 健康快乐 ， 幸福美满 。 请采纳 ， 谢谢 。

    推荐阅读


    上一篇：茶叶可以做土养花吗

    下一篇：感情经营类似养花