【最佳节奏】跟着心跳喝 。 合理的喝水方式是， 每次100—150毫升， 间隔为20—30分钟， 这样才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分 。 运动后最好过几分钟， 等心脏跳动稍微平稳后， 再接着小口小口地喝些温开水 。 上班族每工作半个小时就要休息一会儿， 并喝100毫升左右的水;室外工作者最好随身携带水杯， 稍觉口渴就喝;老人则应在家定个喝水时间表， 不妨上个闹钟， 至少每小时提醒一次， 每次喝几口水 。
走路要快快走提高免疫力
生活中， 并不是所有事情都要按下“慢进键”， 有些动作快点反而更好 。 走路速度和身体机能是相辅相成的 。 一般来说， 走得快的人， 心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强， 平衡能力、协调能力也比较好， 对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳;反过来说， 长期有规律地快走， 也能提高人体各方面生理机能 。
【警惕！慎防骑自行车给生殖器带来的伤害 高血压患者运动要注意什】 【最佳节奏】每分钟120步 。 随着年龄的增长， 人的走路频率会逐步下降， 步幅也会变小 。 年轻人一般7—10分钟走1公里， 步幅在0.75米左右， 四五十岁以上的人走1公里就需要10分钟以上了 。 快速步行时间一般要持续半小时左右， 速度以每分钟120步左右为宜 。 步行时， 身体要略微向前倾斜， 双臂自然下垂， 协调地前后摆动于身体两侧 。 全身着力于脚掌前部， 步态要均匀、沉稳而有节奏 。 走到微微出汗即可 。
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