3、提高人的平衡能力， 防止骨质疏松 。
老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折， 为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少， 骨质疏松而致 。
太极拳运动中， 有一部分动作专门练习平衡能力的， 练习者的平衡能力得到充分的锻炼 。 练习太极拳时， 常常一条腿支撑了全身的重量， 腿部受力增加， 骨质的含钙量也会增加， 骨骼就变得很坚固了 。 所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折 。
4、具有健美作用 。
太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求， 加上在练习时的腰部旋转， 使练习者的全身肌肉得到充分锻炼， 保持良好的体型 。
吃饭要慢太快易得癌
当你狼吞虎咽地吃完一餐饭后， 是否意识到：癌细胞正躲过唾液这第一道健康卫士， 乘虚而入 。
据统计， 40%的癌症与食物中的亚硝酸类化合物、化学合成剂等致癌物质有关 。 而唾液在阻击这些坏物质的过程中， 起了不可忽视的作用 。 咀嚼可促进唾液分泌 。 然而一项统计显示， 现代人吃饭太快， 已从40多年前每餐咀嚼900—1100次、用时20—30分钟， 下降为目前的每餐咀嚼500—600次、用时5—10分钟 。
【最佳节奏】一口饭嚼20次 。 一口饭最好嚼20次以上， 才能给饮食中枢足够的兴奋时间， 帮助食物消化 。 细嚼慢咽可增加唾液的分泌量， 让它与食物充分混合， 增进营养的消化吸收 。 此外， 吃饭慢还能解毒 。 高温油炸、烧烤食物中产生的致癌物苯并芘等， 能在人体唾液酶的作用下被部分分解 。 而苹果等水果若吃的时候超过15分钟， 其中的有机酸和果酸就有足够时间杀死口腔细菌， 有效清洁口腔 。
呼吸要慢太快很伤肺
静下心来， 对着手表， 测一下自己的呼吸， 一呼一吸为一个周期 。 看看一分钟有多少次， 一个周期用了多少秒?
健康成年人每分钟呼吸10—14次， 如果每分钟呼吸次数超过20次， 氧气不能被释放到肌肉及器官， 就会出现指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲劳、注意力无法集中、肌肉痉挛及肠易激综合征等问题 。 一般来说， 压力大、颈痛、背痛、受到情感打击或手术等都会增加呼吸急促几率 。 呼吸太快容易引发肺病， 或者哮喘和支气管炎 。
【最佳节奏】一呼一吸用6.4秒 。 研究发现， 书法家、太极拳师以及性情温和的人， 呼吸节奏是缓慢而深沉的， 他们的平均寿命普遍较长 。 要想长寿， 不妨学学古人深长而缓慢的呼吸形式 。 有医学著作指出， 一呼一吸6.4秒， 是养生的最佳节奏 。 正确的呼吸方法要做到四个字：深、长、匀、细 。 深， 深呼吸， 一呼一吸都要到头;长， 时间尽量拉长;匀， 呼与吸之间的速度要保持均匀;细， 要像一条线似的慢慢将浊气呼出 。 这期间， 注意用鼻而不要用嘴呼吸 。 初练阶段， 晚间睡觉时平躺， 全身放松 。 呼气时略屏气， 呼气时间是吸气的3—4倍 。 呼完之后不要马上吸气， 应紧接着稍稍屏气， 然后再吸气 。 就这样“吸—呼—屏”循环， 直至不知不觉地入睡 。
喝水要慢太快伤心脏
喝水似乎是一件再简单不过的事， 但你知道吗?一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时， 心脏此时也承受着不小的负担 。
这是因为， 喝水太快， 水分会快速进入血液， 使血液变稀、血量增加， 对老人或心脏不好的人来说， 会出现胸闷、气短等症状， 严重的可能导致心肌梗死 。 喝水时应特别注意喝的频率和量 。 特别是洗完热水澡后， 身体受热， 血管扩张， 血流量增加， 心脏跳动也会比平时快些， 不应大量喝水或喝得太快 。 运动过后， 也不宜一次性大量饮水 。 因为这时胃肠血管处于收缩状态， 需要一个恢复过程， 立即大量饮水会导致肚子发胀， 影响消化 。
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