优点：直接套在手腕上 ， 不会有运动伤害 。
缺点：几乎没有 ， 有的话就是你懒惰的借口啦！
4、握力器
这是一种很常见的健身器材 ， 最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线 ， 所以比较适用于男生 。 如果你需要的是紧实手肘肌肉的话 ， 握力器就是一个很好的选择 ， 但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的 。
优点：不占空间 ， 使用方便 。
缺点：没有明显的瘦身效果 。
美体时间：依手部力量而定 ， 从5下左右慢慢地循序渐进增加 ， 一次不要握太多下 ， 不然你会连拿筷子都手软呢！
瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下 ， 不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫！
减肥效果：★
实用耐久度：★★★
5、扭扭盘
用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好 ， 最主要的原因是它几乎不用学就会 ， 又蛮好玩的 ， 所以人比较容易持之以恒 。 效果很值得推荐的哦！
优点：比呼拉圈简单 ， 想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用 。
缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下 。
美体时间：15～30分钟 。
瘦身小诀窍：摇的时候动作尽量大一点 ， 效果会更好 。
减肥效果：★★
实用耐久度：★★★
6、呼拉圈
许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动 ， 而呼拉圈也真的就是这么有效！不管你是肉肉的水桶腰 ， 还是瘦瘦的直筒腰 ， 只要每天运动20分钟 ， 持续一个星期 ， 很明显的腰线就出来了！建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇 ， 平衡一下腰部肌肉 ， 这样练出来的腰线才有平衡美感 。
优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显 。
缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛 ， 不想坚持 。
美体时间：20分钟以上或是500下以上 。
瘦身小诀窍：用呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做 ， 不然你可能会觉得腰线出来了 ， 但是下腹却突出了！
减肥效果：★★★
实用耐久度：★★★★
美体时间：1个动作做30下 ， 然后休息1分钟再做下1个回合 ， 反复3个回合 。
瘦身小诀窍：除了做手部运动 ， 也可以套在脚上做抬脚动作 。
减肥效果：★★★★★
实用耐久度：★★★★★
7、减肥圈
减肥圈的功能其实很多 ， 可雕塑手臂、腿部、腹部等部位的赘肉 ， 是一项全方位减肥的辅助器材 。 虽然照着教学视频一起做会比较容易上手 ， 但其实拿到这个减肥圈你就会发挥你自己的潜能 ， 自然而然就可以找到诀窍哦！ 优点：可以同时运动几个部位的肌肉 。
缺点：一般健身器材店比较难买到 。
美体时间：1星期3次 ， 每次15分钟以上 。
瘦身小诀窍：跟着教学视频一起做 ， 一边看一边做有趣又有效！
减肥效果：★★★★
实用耐久度：★★★★
8、抗力球
抗力球这种运动既简单又有趣 ， 徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果 ， 而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情 。 如果你经常感觉筋骨酸痛 ， 还可以用抗力球帮你舒筋活骨 ， 瘦身兼伸展 ， 一举两得 。
优点：除了训练肌肉线条 ， 还可以舒展筋骨 ， 增加柔软度 。
缺点：占的空间较大 ， 且要消气才方便收纳 ， 但下一次要用时就要先充气才能使用 。
美体时间：每一个动作做15～20次 ， 做3回合 。 1个星期至少做2次 。
瘦身小诀窍：放在客厅或卧室中不要收起来 ， 平时当椅子来坐 。
减肥效果：★★★★
实用耐久度：★★★★
推荐阅读
- 蝴蝶兰四季浇水的方法及事宜
- 8月份虾稻田的管理事宜
- 农业种植过程中的土壤消毒方法和事宜介绍
- 夏玉米要如何除草?种植夏玉米时的除草事宜介绍
- 露天枣树的夏季管理事宜和技巧
- 温室大棚如何使用二氧化碳肥?有哪些使用要点和事宜?
- 六月份赣南脐橙管理要点及相关事宜
- 6月份当季蟠桃的管理要点及相关事宜
- 吊瓜的早熟栽培技术要点及相关事宜介绍
- 四季海棠的水培方法和相关事宜