为什么我一到晚上肚子就很饿.怎么办呢 是因为晚饭吃得不多的原因吧， 或许也是晚饭吃的比较清淡， 然后睡觉时间比较晚， 这些都有可能会产生饥饿的感觉 。 不要自己吓自己， 这不是糖尿病的症状， 糖尿病人一旦有饿意是会很难受的， 还容易造成低血糖 。 你那么瘦也不在乎多吃点， 夜里感到饿了， 就吃点小米粥或者喝包牛奶都是可以的 。
晚上经常饿是怎么回事啊 即使是减肥阶段， 晚餐也是要吃的 。 但是要吃的清淡， 是全天吃得最少的一餐 。 然后为了避免晚上出现饥饿感， 就避免熬夜 。 早睡早起， 自然不会出现晚上饿， 想吃东西了 。 很多人为了减肥不吃晚餐或者只吃1个苹果、只喝1杯酸奶都是错误的 。 这样会对身体造成损伤， 建议晚餐吃点杂粮类配以适量的蔬果 。 比如晚餐吃1根玉米+1个西红柿或1碗燕麦片+1根香蕉或2片全麦面包+1杯酸奶+1根黄瓜 。 配比原则是保证一定量的碳水和膳食纤维 。
饿
【晚上很饿怎么办，晚上很饿说明在瘦吗】推迟晚餐时间或提早睡觉 。 如果晚上容易饿， 建议把晚餐推迟到7点左右 。 也可以提前睡觉， 晚餐吃得较少不建议有太丰富的夜间生活， 尽早上床睡觉为宜 。 比如6点吃晚饭， 最迟10点前应上床， 如果拖到11点饥肠辘辘， 就很难睡着了 。
夜间适当加餐 。 推荐吃的低热量又比较饱腹的食物， 把加餐热量控制在100大卡以内， 对减肥的影响不大 。 适合加餐的食物有：蒸鸡蛋一小碗、西红柿一个、小黄瓜一根、葡萄3-4颗、燕麦片小半碗、3个素饺子、半根玉米、原味酸奶1小杯等 。
饿
夜间加餐要严格控制量， 一不小心吃多了就会导致减肥前功尽弃， 特别是管不住嘴的小伙伴， 所以大家能早睡的还是尽量早睡吧 。
夜宵可以吃一些方便快捷的食物， 一般都会选择泡面， 但事实上泡面的含油量很高， 热量较高， 营养价值又不高， 平时可以做一碗燕麦片或者比较清淡的粥， 这样比较容易有饱腹感， 热量又不高， 红豆小米粥， 南瓜小米粥都是不错的选择 。
南瓜小米粥
可以吃一根黄瓜， 吃几个西红柿来帮助缓解胃部的不适， 如果还是饿的受不了， 也可以做一些水果汁， 尽量选择一些含糖量较低的水果， 比如苹果， 猕猴桃这类的 。
晚上饿了怎么办？ 减肥不是让你晚上不吃， 而是需要科学合理的方法：这样才不会反弹， 效果明显
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量， 长期的坚持就一定能成功
平时多摄入富含吡啶甲酸铬成分有：降糖抑脂、减肥增补等功能 。
减肥的饮食原则：
1、千万不要跳过任何一餐：不吃一餐两餐不会帮助你减肥 。
2、每天吃5-7小餐：每天吃5-7个小餐， 而不是3大餐 。
3、知道每日热量需求：大多数人都对自己的热量需求一无所知 。
4、了解摄入了多少卡路里：管住你的嘴巴， 确保摄取食物和饮料卡路里含量 。
5、摆脱高热量饮品：想要快速减肥， 最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量 。
6、多喝水：水是加快新陈代谢和脂肪燃烧， 还能增加饱腹感的重要物质， 是健康快速减肥的关键 。 而减肥MM， 最好是保证每天喝12-16杯水 。
7、吃水果减肥要合时：水果不仅热量较低， 它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品 。
8、蛋白质很重要：坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据， 然后开始你的减肥之旅吧！蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质， 是减肥瘦身的佳品 。
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