3、当进行了一段时间恢复性运动 ， 并感觉良好 ， 可以在产后2-3个月后开始有氧运动 ， 但开始的幅度也不宜过高强度 ， 太早高强度运动可能会引起并发症 。
扩展资料
瘦身运动
1逛街 。
事实上逛街是一种很好的有氧运动 。 少则一两个小时 ， 多则三四个小时 ， 这样不停地走动可增加腿部力量 ， 消耗体内多余热量 。 一项调查显示 ， 女性在每周 徒步逛商场的过程中 ， 平均步行不少于7000步 ， 会消耗约385卡路里热量 。 因此 ， 多逛逛街也是个不错的瘦身良方 。
2.跑步 。
【顺产多久可以运动，顺产后减肥的最佳时间】跑步可能是几乎每个人都尝试过的产后瘦身方法了 ， 但事实上却很少有人能坚持下来 ， 长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称 。 重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力 。 当然这个跑步力度还是要适量了 ， 速度一定要很慢 ， 根据自己的体质而行 。
3.跳舞 。
跳舞既是良好的全身瘦身方法 ， 又是一种高雅的娱乐方式 。 跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪 。 在优美音乐的伴奏下 ， 注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累 ， 所以容易坚持下来 。 经常参加跳舞活动 ， 可以减少脂肪堆积 ， 帮助塑造腿部线条 ， 同时还可以让自己得 到艺术享受和精神放松 。
4.拉伸运动 。
拉伸是运动很关键的最后一步 ， 同样也是塑造腿形的重要一步 。 运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性 ， 塑造良好的体态 ， 使肌肉可以呈现优美的线条 。 不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了 ， 其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的 。
5.日常运动 。
如果真的太忙 ， 或者怕太累 ， 无法每天定时做30分钟的运动 ， 那就要设法在日常生活中制造活动机会 ， 让零碎的活动量加起来至少达到30分钟 。 做法：提早几站下公车或捷运 ， 花15分钟走路回家；搭乘捷运时 ， 不搭电扶梯而改爬楼梯；如果住家或办公室位居高楼 ， 正好可借着爬楼梯运动；选择远一点的餐厅或商店 ， 10分钟走路去吃饭、买东西 。
参考资料
顺产后多久可以做运动 产后减肥的最佳时间与方法生完孩子后 ， 多久可以下床？多久可以开始健身？出生后 ， 母亲累了 ， 但母亲的身体也渴望进入正确的轨道 ， 卧床休息和潜在的活动需要遵守人类的需求准则 ， 并在这个时候去看母亲 。 妈妈刚刚经历了超级成本的运动 ， 累了 ， 我想呼吸好 ， 睡觉 。 请注意 ， 此时 ， 母亲的身体比刚刚运行3000米的长期跑步游戏更好 。 身体不能立即躺下 。 它应该逐渐放松 。 新母亲应该在医生的指导下 ， 温柔按摩肚子 ， 帮助消除体内恢复身体健身 ， 靠近神 ， 并睡着了 。
当母亲的出生时 ， 你可以在分娩后12小时内前往厕所 。 如果您有一个家庭或医务人员 ， 您应该防止晕厥条件 ， 并且宫殿母亲在分娩后4小时内应在床上安全 ， 24小时后允许身体 。 你可以睡觉 ， 轻微的动作 。 在分娩后一周内的主要活动场所应该在床上 ， 身体是允许的 ， 床被带走 ， 轻微运动可以防止便秘 ， 加速血液循环 ， 防止血栓形成 ， 这有利于返回槽 。 这些活动应该在随附的家庭或医务人员进行 ， 应该逐步进入 ， 不要克服身体 。
大多数产后母亲的身体使她占据了一些日常的东西 ， 但身体需要恢复 ， 应该避免疲劳 。 基本上 ， 所有出生后的母亲都可以恢复正常生活 ， 他们可以在此期间与宝宝沟通 ， 做一些有一些运动的体操 ， 帮助产后恢复 。 新母亲可以逐渐回归正常工作 。
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