- 7.要动不要懒 。
不要懒于锻炼， 应当经常抬腿 。 坚持每天回家前立壁抬腿15分钟， 美腿效果一定看得见 。
- 8.要泡不要草 。
入浴不要草草了事， 应该进行温水泡浴， 热水浸泡半身浴不但能松弛神经， 更可加速血液循环， 达到消脂的效果 。 泡浴时水温约在42℃至45℃， 温水浸至胸部， 坐入水中3分钟 。 重复这个过程4至5次， 便可大量排汗， 令下半身的热量消耗掉， 使腿部的肌肉更结实 。 4、四种瘦腿坐姿日式坐法瘦大腿大腿脂肪堆积得越来越多， 你只需改变坐姿， 1日数次， 即可达到理想目标动作要领：先跪在凳子或床上， 腰背部保持挺直， 然后把臀部坐在腿上， 即上半身的体重全部压在两条大腿上 。 锻炼时间：每次坚持15～20分钟， 每日1～3次 。 瘦身效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性， 拉伸腿部肌肉， 通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象 。 直角坐姿消脂肪动作要领：在日式坐姿的基础上， 让膝盖弯曲成九十度角， 膝盖关节以九十度角打开， 再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡 。 锻炼时间：每次坚持2分钟， 再恢复日式坐姿1分钟， 再直角坐姿2分钟， 如此反复10次即可， 1天1～3次 。 瘦身效果：此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪， 达到纤腿的效果 。 淑女坐姿修大腿动作要领：在直角坐姿的基础上， 让身体向左侧倾斜（让上半身向左侧倾斜）， 保持15秒 。 同样方法再向右侧倾斜 。 来回进行30次即可， 一天1～3次 。 瘦身效果：此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显， 但需要长期练习 。 盘腿坐改变异型腿动作要领：在寝室看书或者看电视的时候， 改变懒散的坐姿， 腰背打直， 盘腿而坐， 坚持20分钟， 换其它姿势休息10分钟， 再盘腿而坐， 反复循环即可 。 瘦身效果：盘腿坐可改变X型腿， 并能减少大腿外侧的脂肪， 增强腿部韧性 。
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