如何让小腿部分变细 小腿变细 有很多种方法
1 如果你是肌肉型的小腿 就要把肌肉拍松 每天晚上用热身泡脚 促进血液循环 然后用两手轻轻拍打小腿 每条腿大约五分钟左右 然后用手从脚腕向上提拉小腿的肌肉 达到塑形的效果
2 跑步可以是小腿变细 可是要掌握正确的方法 跑步的时候 不要前脚掌着地 落脚的时候 最好是脚后跟或全脚掌着地 不要跑短跑 就是100米 200米 400米 跑的距离要长 速度慢（但别太慢啊）这样你的小腿就会越跑越瘦
3 还有一个方法很有效 可是时间比较长 市面上有卖的弹性裤袜 穿上那种袜子 可以瘦小腿 但是时间比较长 要穿1年多 可是效果很有效 很多超模也都是这样穿的
如果不是肌肉型的 就要多多运动 跳一跳肚皮舞和拉丁舞 对塑形很有效（我就是跳拉丁的）
最重要的一点就是要保持良好的心态 乐观积极 不要因为小腿粗壮而闷闷不乐 我也是粗壮型的 把心态放平 祝你成功
（这都是我自己打的 不是从网上拔得 我自己的劳动成果）呵呵
怎样使小腿变细？ 减小腿按摩
1.坐在椅子上， 把一脚抬高成直角， 并以拳头拍打小腿， 每条腿约做5分钟 。
2.一脚伸直， 另一微曲如图， 以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩 。 左右两足各做5分钟 。
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在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟， 以腿部承担体重， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起， 从一数到8后再交换两腿 。 反复此动作， 呼吸不要
停止 。 这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上， 膝盖不要弯曲， 将一条腿抬起， 再放下， 反复此动作8－10次再
换另一条腿， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度， 尽量将步子迈得大些， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。 简单的说就是充满活力的走路 。 这样走路的方式在平时应该养成习惯 。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡， 双腿自然地站立并排， 提起脚跟， 保持二、三秒， 放下， 每日
做5至6次能收紧小腿， 令肌肉更有弹性， 线条更美 。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下， 把双腿平放成90度角， 尽量提起脚跟保持十数秒， 然后放下， 并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止 。 这动作能收紧臀部与大腿， 使肌肉有弹性， 而不会令臀部与大腿、
小腿变粗 。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着， 两手扶着椅子两旁， 提起双腿并伸直脚尖， 同时收紧腹部肌肉， 慢慢勾起
脚尖、放下 。 这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
其实想瘦小腿， 先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。 若是肌肉绷紧的话， 要瘦就会比较困难 。 所以首要的减小腿计划， 要由打松结实的小腿肥肉开始 。
方法1
平日可坐在地上， 将一只脚抬高成直角， 以拳头拍打小腿， 每边可做5分钟 。 方法2
当假日时， 不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中， 让小腿浸泡一段时间， 就可以将肌肉松弛 。 浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作， 加速血液循环 。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）， 下一轮的减肥工作， 便是加强消脂收紧效果， 每日可以做些收形运动 。 运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上， 脚尽量往下压 。 2.然后小腿用力向上踮起， 令整个人提高 。 有节奏地重复这套动作， 做20-30次， 尽量使劲踮起、下压， 做到有点酸痛效果更好 。 可以一只手扶支撑物上， 以保持平衡 。
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