李子的功效和作用
李子，别名：布朗、麦李、脆李、金沙李、嘉庆子、李实、嘉应子 。在我们的生活中比较常见，也常吃 。它酸翠，营养也丰富，相信很多人都喜欢吃 。那么，你知道李子的营养价值有哪些吗？又有哪些人不能吃李子呢？由小编来与大家一起分享学习 。
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【李子的营养价值】以100克李子的量来说：热量：36 大卡能量：117.2～221.9千焦碳水化合物：8.7克糖：8.8克脂肪：0.2克蛋白质：0.7克纤维素：0.9克维生素A：25微克胡萝卜素：100–360微克维生素：c2～7毫克烟酸：0.3毫克，钙：6毫克铁：0.3毫克磷：12毫克钾：130毫克及多种氨基酸 。从以上李子的元素可知，可以起到以下作用：【减肥瘦身】李子含果酸多，热量不高，且能促进消化，对减肥人群起到一定的作用，但要适量 。【促进消化】因李子有增加肠胃蠕动的作用，能促进胃消化酶和胃酸的分泌，固食李能促进消化，增加食欲 。【美容养颜】李子可控制脸上斑点的生成有很好的作用 。【保护健康】李子有清肝利水、降压、止泻、镇咳、治小儿壮热和疟疾引起的惊痫的作用 。有以下情况者不能吃李子：【慢性胃肠炎患者】李子含果酸的量高，多食易伤脾胃，过量食会引起胃痛，溃疡病等 。【脾虚痰湿及小儿】李子多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿 。【胆囊炎患者】李子所含有酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，因酸性收敛，容易引起肝胆气机阻滞 。加重胆囊炎，诱发胆胶痛 。【经期妇女】尤患有痛经的人，最好不吃 。【IGA肾病患者】因为，李子中的酸性含量很大 。【过敏性体质】因为身体部分或全身会起小红疙瘩，或是加重鼻炎的发作率 。人常言：李子树下埋死人，就是告诫我们李子不能多吃 。孙思邈说：“不可多食，令人虚”；《滇南本草》载：“不可多食，损伤脾胃”；《随息居饮食谱》有说“多食生痰，助湿发疟疾，脾虚者尤忌之”的话；小编个人觉察，多食李子会出现虚热、胃及脑胀不适等 。一次吃多少李子合适呢？5–8个适量，最好不要超过10个 。桃养人,杏伤人,李子树下埋死人 。【禁忌】李子生性偏寒，多食会生痰，发虚热，甚至引发胃肠剧烈蠕动 。为了不让身体内难受，建议小宝宝一次吃1–2个适量；大人一次吃个5–8个适量 。另，如遇到刚吃上1–2个就感觉牙齿发酸软，就不要再吃了 。
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