一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激 。 如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低 ， 都容易引起腿抽筋 。 晚上睡觉没盖好被子 ， 小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 。
② 肌肉连续收缩过快 。 剧烈运动时．全身处于紧张状态 ， 腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短 ， 局部代谢产物乳酸增多 ， 肌肉的收缩与放松难以协调 ， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
③出汗过多 。 运动时间长．运动量大 ， 出汗多 ， 又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好 ， 也容易发生痉挛 。
④疲劳过度 。 当长途旅行、山、登高时 ， 小腿肌肉最容易发生疲劳 。 因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量 ， 这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍 ， 当它疲劳到一定程度时 ， 就会发生痉挛 。
⑤ 缺钙 。 在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 。 青少年生长发育迅速 ， 很容易缺钙 ， 因此就常发生腿部抽筋 。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D ， 可吃钙片 ， 也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
②要加强体育锻炼 ， 锻炼时要充分做好准备活动 ， 让身体都活动开 ， 这时下肢的血液循环顺畅 ， 再参加各种激烈运动或比赛 ， 就能避免腿抽筋 。
③要注意保暖 ， 不让局部肌肉受寒 。
小腿肌肉酸痛是怎么回事 局限性肌肉痉挛,注意休息别紧张别激动.
建议补充钙剂,另外口服b1,b2,卡吗西平,贴麝香壮骨膏,就见效
附:
引起肌肉痉挛常见的原因：
1.
疲劳：身体疲劳时 ， 肌肉的正常生理功能会改变 ，
此时肌肉会有大量的乳酸堆积 ， 而乳酸会不断的刺
肌肉痉挛 。
2.电解质不平衡：运动中大量出汗 ， 特别在炎热的气
候下 ， 会有大量的电解质流失 。 汗的主要成分是水
和盐 ， 而盐和肌肉收缩有关 ， 流失过多的盐会使肌
肉兴奋造成抽筋 。
3.寒冷的刺激：在寒冷的气候中 ， 例如游泳时受到冷
水的刺激 ， 特别是热身运动没有准备充分 ， 肌肉容易产生痉挛 ， 主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增
高所致 。
处理方法：
1.发生抽筋时 ， 不要紧张 ， 先检查并确定何处的肌肉
产生痉挛 ， 在针对此处的肌肉加以处理 。
2.发生肌肉痉挛时 ， 通常只要向相反的方向牵引痉挛
的肌肉 ， 使之拉长 ， 一般疼痛都可以得到缓解 。 处
理时要注意保暖 ， 牵引用力要均匀 ， 切忌暴力 ， 以
免造成肌肉的拉伤 。
3.腹部肌肉痉挛时 ， 可做背部伸展运动以拉长腹肌 ，
还可以进行腹部的热敷及按摩 。
4.小腿肌肉痉挛时 ， 可伸直膝关节 ， 勾起脚尖同时双
手握住脚用力向上牵引即可 。
5.游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌 ， 可先吸一口气 ，
仰浮於水面 ， 并立即求救 ， 在水中自救的方法是用
没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾 ， 用力向身体的方
向拉 ， 同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上
推荐阅读
- 大腿拉伤怎么办，大腿运动拉伤怎么办
- 研究发现听音乐对大脑有诸多好处 爬山后肌肉酸痛？爬山要谨记这4
- 要想代谢快必须锻炼深层肌肉 长期坚持跑步后对人身体的好处 养生
- 腹部呼吸锻炼肌肉 家长必知：这6项常见运动能助孩子长高 锻炼肌
- 预防腰间盘突出的方法有哪些？教你几个办法避免疼痛难忍
- 怎么缓解肌肉酸痛，缓解和消除肌肉酸痛的方法
- 除了疼痛之外，滑膜炎的症状还有哪些表现？
- 健康知识|大腿根疼痛怎么回事，大腿根有点痛
- 肩胛骨疼痛的原因是什么？你了解多少？
- 怎么减肌肉腿，怎么才能减掉肌肉腿