不饱和脂肪酸不可缺富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂 ， 其中粟米油、豆油等含量尤为丰富 ， 鱼油、瘦肉、鱼类亦应经常食用 。 蔬菜、瓜果要新鲜 ， 水分供应要充足 。
注意一日三餐营养均衡化、多样化 。 多吃高蛋白 ， 尤其是含有中"胺基酸"的食物 ， 如：乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、及深色蔬菜、各种水果等 。 总之 ， 为了使孩子获得长身体的充足营养 ， 一定要孩子吃好、吃饱 ， 食谱应该五花八门
多种食物混合着吃 ， 互相补充 。 世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要 。 因此 ， 偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正 。
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