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夏季 6大技巧帮你健康排汗

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汗是人体的天然养生师 。 如今正值夏季 ， 夏季人们易出汗 ， 如果一味地强迫它留在身体中 ， 身体循环受到影响 ， 内分泌也将受阻 ， 影响身体健康 。 但出汗是一门健康学问 ， 健康出汗 ， 需要掌握一些养生技巧 。 下面教您6个技巧帮你变成“出汗”达人 。
七八月的天气有时会让人纠结 ， 它明媚而炎热 ， 既想穿性感衣衫出行 ， 又要避免出汗带来的尴尬 ， 于是有很多人想尽各种办法止汗 ， 以为这就是在清爽度夏 。 殊不知 ， 适量排汗是夏天健康养生所必不可少的过程 。
排汗的3大养生好处
1、排毒
经过身体一整天的代谢 ， 体内会滞留部分二氧化碳以及多余水分 ， 如果可以及时通过汗液排出体外 ， 则可以促进人体内分泌 ， 血液循环也更加通畅 。 当汗液慢慢散去 ， 你就会觉得舒适无比 。
2、瘦身
出汗令身体内部异常活跃 ， 并促使脂肪逐渐转化为热量 ， 再通过汗液排出身体 ， 在不知不觉中达到瘦身的目的 。
【夏季 6大技巧帮你健康排汗】 3、调节血压
现如今 ， 高血压年轻化愈发严重 ， 这是由于过度的压力 ， 身体高度紧张导致血管内径变得异常狭窄 ， 使单位流血量受阻 ， 血压升高 。 适度地出汗可以扩张毛细血管 ， 加速血液循环 ， 更可以增强血管壁弹性 ， 缓解血管压力 ， 达到降压的目的 。
6大技巧帮你健康排汗
现在的天气正是出汗天 ， 但是出汗也有度 。 正确的出汗并不难 ， 而且并不用一整天都在协调自己出汗的量 ， 只要学会以下几个技巧 ， 健康就在不远处等着你呢!
1、“反序运动”促进排汗
想要让主动出汗变得张弛有度 ， 出汗量适度有节 ， 不妨试试反序运动吧 。 在反序运动中 ， 倒走是最适合促使身体主动发汗的方式之一 ， 通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制 。
你需要这样做：每天清晨7点左右 ， 在小区中进行倒走练习 。 具体方法是：在倒走前 ， 活动全身关节 ， 做足热身运动 。 两臂夹紧 ， 并随着脚步后移 ， 摆动
双臂 ， 以达到活跃身体的目的 ， 初始产生热量 ， 并排出汗液 。 但需注意的是 ， 时刻关注身后的情况 ， 以免不慎摔伤 。 每天清晨走15分钟即可让效果达到最佳 。
2、温敷毛孔 ， 舒展一下
想要让身体更加通畅地主动排汗 ， 毛孔的健康非常重要 。 在夏日里 ， 更需要适当地舒展一下 ， 让它更加“舒适”地为你服务 ， 而对于毛孔的健康保养 ， 你只需要准备一条温热的湿浴巾 。
你需要这样做：用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背 ， 分别温敷5分钟 ， 这样可以自然地软化毛孔污物的作用 ， 不会因为裸露在外而让污物阻塞 。 在温敷面结束后 ， 可用手指轻轻按摩皮肤 ， 促进身体代谢 ， 让毛孔可以更加舒展 ， 为排汗提供畅通无阻的通道 。
3、掌握最佳时间 ， 在阳光中漫步
“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤 ， 我们一定要严防死守!”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言 。 您知道吗?夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂” ， 而且阳光中还含有丰富的维生素D ， 还能促进钙的吸收 ， 一举两得 。 当然 ， 晒太阳也不一定要把自己晒黑 ， 主要是“生物钟”要掌握好 。
你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点 ， 每天晒15分钟左右 。 这两个时段的阳光很温暖 ， 却不强烈 ， 而且空气中
的污染量也在最小值 。 你不妨找个机会走出室内 ， 在阳光中漫步 ， 让身体的能量逐渐被激活 ， 激发汗液“走出”身体 。 散步过后 ， 身体无比畅通 。

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