跳绳和跑步 ， 哪个减肥效果更好？坚持最有效 。 跳绳和跑步都能够调动人体绝大部分的肌肉 ， 在减肥效果上 ， 是相差不大的 。 最能够影响减肥效果的 ， 是人们无法坚持下去 ， 和跳绳、跑步无关 。 现在人越来越爱美了 ， 无论是男人还是女人 ， 长相越来越靠近了 ， 都是瓜子脸、柳叶眉、樱桃小嘴一点点 。 脸美还不够 ， 必须得全身都美 ， 所以就有很多人开始锻炼 。 锻炼自然是为了塑造体型 ， 所谓的减肥 ， 不过是想要一个健美的身材 。
真正想要减肥的 ， 根本不在乎什么跳绳和跑步的选择 ， 他们“全都要”！在家的时候可以跳绳 ， 在外面的时候选择跑步 ， 对于真正想要减肥的人来说 ， 无论是跳绳还是跑步 ， 都只不过是减肥的一种方法 ， 一种手段罢了 。 他们明白 ， 真正的减肥不是靠的跳绳、跑步的某种方法 ， 而是靠着自己的苦苦坚持 。
心中想着哪种方法更有效 ， 其实就是在问另一个问题“哪种方法可以不用付出 ， 一秒就见效？”他们当然知道 ， 减肥这件事根本不是一朝一夕就能够达成的 ， 是必须常年累月苦苦坚持的事情 。 但他们就是不想付出 ， 不想劳累 ， 不想跳绳 ， 不想跑步 。 他们只想减掉肥肉 ， 要一个美美的身材！
也就是说心中还在纠结方法的人 ， 永远不会去减肥 ， 他们永远在选择方法的路上 。 就算偶尔行动了 ， 在路上碰到一个其他的说法 ， 有人说“某某方法”更有效 ， 他们就会立刻停下运动的脚步 ， 去追求所谓的更好的方法 。 最后一年过去了 ， 两年过去了 ， 十年过去了 ， 他们还在追求方法 ， 肥还是没有减下来 。
综合而言 ， 减肥效果最有效的是坚持运动 ， 至于跳绳和跑步的选择 ， 都在真正想要减肥人的心中 。
跳绳和跑步哪个更能有效减肥？现在很多的人都知道了肥胖的危害 ， 都要想着减肥 ， 那就有很多的减肥方式需要选择 ， 就像跑步和跳绳一样 。 同样一个小时 ， 那哪种方法减肥更加有效是很多人想知道的 。
我们的跑步和跳绳都是属于有氧运动的 ， 而跑步：跑步半小时 ， 消耗热量240千卡 ， 跳绳：跳绳10分钟 ， 消耗热量240千卡光从这个数据上来看 ， 当然是跳绳消耗的卡路里多 ， 也就是跳绳一小时减肥效果最明显了 。
但是现实情况也不能完全看这个数据来说话 ， 因为现实当中要考虑的因数实在是太多了 。
首先就看一下 ， 现实中是很少有人能是能够坚持跳绳一个小时的 。 很多人是跳绳跳几分钟后可能就会坚持不住了 ， 而跑步救我看来 ， 只要身体不是太过于羸弱 ， 坚持跑步一个小时是没有多大问题的 。 这方面上看还是跑步更好 。
而且 ， 救我看来 ， 想要减肥 ， 不是要看选择哪种减肥方式更加有效 。 这个每个人是不一样的 ， 可能有人觉得跳绳适合我 ， 又有人觉得我更适合跑步 。 这个是不一样的 。
当然 ， 最关键的还是 。 我们得控制自己平时生活中的一些不良习惯 。 如吃高热量的食物 ， 和不健康的肥仔水等等事情都是在减肥时期不好的 ， 还有就是我们在减肥时得控制自己 ， 每天的食物也得要控制 ， 控制量 ， 控制种类 。 这样减肥才有效 。
不要想着 ， 我反正每一天都跑了一个小时 ， 都跳绳跳了一个小时 。 那我就在减肥了 。 其实这样是错的 ， 这样的想法可能会让你的减肥一点效果都没有 。
跑步和跳绳哪个减肥效果更快做到投入并坚持了 ， 那么两种效果都不差 。
目前流行最常见的就是跑步
但是门槛低 ， 不限场地的就要属跳绳了 ， 随时随地 ， 室内室外都可以进行 ， 所以相对更易开展 ， 不受室外环境的变化影响
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