其中富含维生素C ， 经常食用红枣能令人少患胆结石 ， 因为维生素C能将体内多余的胆固醇变成叶酸 ， 从而极少了结石的发病率 。 另外 ， 钙、铁能有效的预防贫血 ， 骨质疏松 。 适合中老年人、发育时期的青少年和贫血症的女性 。
不适合人群
红枣不适合湿气重 ， 腹胀的人食用；有宿便、脾胃寒的人不适合多吃；有虫牙、蛀牙或者痰热咳嗽的人也不宜食用 。
哪些水果热量极高容易发胖呢？ 一、牛油果
牛油果叫做黄油果以及鳄梨 ， 一听这个名字就知道其中有大量的脂肪 ， 通常在百分之十以上 。 因为有非常高的脂肪所以相应的热量也不低 ， 其中每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十多卡 。
这就好比吃了半碗米饭 。 虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸（橄榄油的主要成分）为主 ， 所以过多使用的话还是不行的 。
二、榴莲
相信对很多人而言榴莲是非常美味的 ， 细滑的口感以及丰富的营养 ， 有着热带果王的美誉 。 许多女性都比较爱吃榴莲 ， 榴莲通常被当着补养身体的绝佳美食 ， 同时含有丰富的营养 ， 即使很多人接受不了它的味道 ， 但是还是有许多人爱吃的 。
但是榴莲所包含的热量是非常高的 ， 榴莲的热量普遍可以达到一百四十多卡 ， 比吃一碗米饭所摄入的热量还要多 。
三、葡萄
葡萄所包含的热量也是很多的 ， 很多女生都知道 ， 葡萄有很好的美容的作用 ， 于是很多女孩子就会大量的食用葡萄 。
但是经常会忽略一点 ， 葡萄中所含的糖分是非常大的 ， 然而这部分糖分如果不能被身体消化就会变成脂肪留在身体当中 。
扩展资料：
水果中常见的糖包括果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉 ， 四者的甜度不同 ， 其中果糖甜度最高 ， 蔗糖次之 ， 葡萄糖最低 ， 淀粉几乎没味 。 果糖的甜度约为葡萄糖的2.4倍 。
所以 ， 水果到底甜不甜 ， 不仅跟含多少糖相关 ， 最重要的是里面有什么糖 ， 以及各种糖的占比 。 比如 ， 吃起来甘甜的西瓜含糖量只有6.2% ， 因为其中果糖的占比较高 ， 而吃起来没有西瓜甜的苹果含糖量达到10% 。
有些水果吃起来甜滋滋的 ， 其实含糖量不超过10% ， 热量每100克不超过36千卡 ， 比如西瓜、草莓、木瓜、杏 。 也有些水果吃起来不怎么甜 ， 甚至还很酸 ， 含糖量却不少 ， 比如火龙果、山楂、人参果、百香果 。
尤其是山楂 ， 明明吃起来酸酸的 ， 含糖量却超过20% ， 每100克热量高达95千卡 。 有些水果非常实在 ， 不欺骗味蕾 ， 吃起来甜 ， 热量也高 。 比如熟透的樱桃、菠萝、石榴、芒果 ， 含糖量为10%~14% ， 柿子、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉 ， 含糖量高于15% 。
吃水果要控制量 ， 每天300克左右 ， 这样才有助于控制体重和血糖 。
参考资料来源：
【健康知识|热量高的水果有哪些，高碳水的水果有哪些】参考资料来源：
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